跑步
早晨空气不错，温度不高，适合跑步。
赶上老朱也想跑步，5:40一起下楼，热身，慢跑。
还是按照既定的方针，无伤跑步的关键是有氧心率，最好忽略距离和速度，关注心率步频和时间。比如准备跑1小时，可以分为三段，每段20分钟，第一段心率控制在120-130，第二段控制在130-140，第三段控制在140-150，同时兼顾步频。如此训练，能更好的打下有氧基础，而且跑完不累，膝盖也不会受损。
如果是间歇跑的话，基本上是有氧轻松跑和间歇跑交替进行。间歇跑时，用1分钟冲刺跑200米，然后走2分钟，然后再冲刺跑，循环进行。
今天总体效果不错。
分段数据
从分段数据可以看出，基本上贯彻了既定方针。
就是最后跑的心率有点飘。
自拍
转眼之间，2023年已经快要过了一半了。许多的目标和梦想，就在这一天天的时光流逝中，或远离或趋近。有的正在实现，有的遥遥无期。在屈指可数的日子里，把自己放到一个始点，努力去实现，努力去奋斗，无论结果是什么，都是最美好的未来。
自己喜欢的，喜欢自己的，云来云去，云卷无舒，都是天边最好的风景。
在你闲坐的旁边，有的艳羡，有的鄙夷，有的向往。只要自己内心阳光，总会驱散阴霾，还内心一片清朗和宁静。
人来到世间总是自带使命的，使命必达，内心也要随之到达。否则，走的太快，跟不上灵魂的脚步，最终会跌倒在前行的路上。
我不是完人，但我自求圆满，精进努力奋斗，心念正善，唯爱感恩。
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