你的拖延症还有救吗？

你的拖延症还有救吗？

你是否总习惯说“等一会，等会儿去”“明天再做好了”“下周吧，我还没准备好” 总是觉得时间还很多，总是认为自己把时间把生活的主动权紧紧握着。

但其实你的拖延症默默地控制着你，让你对自己的时间失去了掌控，本该马上完成的事情，为什么总是一拖再拖，为什么即便如此，你还是无力改变默默地被控制呢？你的拖延症到底还有救吗？

先来看看拖延症到底是什么吧？

拖延症（procrastination）是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

这是搜狗的百科，由此我们可以得知，拖延症几乎人人都有，它是普遍现象，所以我们不必太过于紧张。但它又会影响我们的工作和生活，更严重的是会带给我们很多不良情绪，比如自责，后悔，焦虑等等。所以当我们开始意识到拖延症的存在时，就应该要用尽全力去克服，去改进。

举个例子，我就是个拖延症蛮严重的人。经常把房间弄得很乱，心里想着要赶紧收拾干净，然后就一直拖着，拖到最后一刻才会去收拾好。很多任务工作也是，明明可以很快完成，就是会轻易受影响，比如“今天太累了，明天再做吧”总是给自己找好多借口，结果自己当下是舒服了，悠闲地躺着玩手机。可该做的事情还是很多，只会越积越多。当你看到时只会觉得特别焦虑，越是会不想去做。

再举个反例。我嫂子就是一个特别有执行力的人，她虽然是个家庭主妇。但是不论出现什么情况，她该做的事情就会立马去做好，洗衣做饭带孩子等等繁琐的事情，没有丝毫地拖延。即使刮风下雨，即使微信群里姐妹们聊的很热闹，她也是会先认真地把自己该完成的任务完成好，做到她能力范围内的最好。所以，我特别喜欢她的这种状态，特别地想要做到像她这样。所以我总结了几点小方法，希望帮助我慢慢地克服拖延症:

1. 改变自己的观念。

不要总觉得时间还有很多，我们还有很多个明天。时间对大家都是公平的，为什么有些人能在有限的时间里做出那么大的成绩，而有些人却只能碌碌无为。究其原因，就是太不把时间当回事了。你一拖延，本该在规定时间完成的任务就会因拖延而占据更多的时间，你失去的只会更多。所以，我们首先应该改变自己的时间观念，时间易逝，逝去而不复返。珍惜宝贵的时间，珍惜每一个你能利用的时刻，真心每一个宝贵的当下。

2. 马上去做

任何能够马上去完成的事情，你都应该争取把它从任务清单里删除。比如，刚脱下的衣服及时地挂好而不是乱扔，用完的东西随手放回，这样能节约多少时间，同时还能养成好习惯。再比如吃完饭就去洗碗，看完一本书就及时地写读书笔记等等。任何你可以现在做的事情，绝对不要有任何的拖延。从现在开始，慢慢地用自我意识去提醒自己，去改变自己。你会发现，你其实在改变，其实能做好。

3.及时总结反馈

当每一天的任务完成，在你临睡前，你都应该回顾下自己克服拖延症的这个过程。是否把能立马完成的事情及时做好了，是否清单上还有些没有完成的任务，又是什么原因影响了自己等等？只有当你去正视自己的缺点，并愿意去改正时，你才会有所收获。当然，你还可以给自己适当的奖惩，让自己更有动力，心情更愉悦地去接受改变的这个过程。

最后我想回答标题的这个问题，我的答案是肯定的。我相信我可以的，也许并不如想象中的那么容易，但是我要去克服，要去尝试，要去改变。希望你也这样要求自己，鼓励自己去行动起来。

共勉，一起加油！