习惯的养成

一个新习惯的养成是一个新的神经回路建立的过程。

最初一个新技能的学习是一件需要血氧充足，需要非常专注，你很清楚自己在做什么。这开始阶段的学习过程发生位于大脑表层的意识区。但是一种新的思维方式或者行为经过反复践行之后，久而久之就会进入大脑的潜意识、无意识区域。你做某件事做的越多，这件事就越发变成无意识和潜意识的。这个习惯就会立即改变，并随着时间的推移得到强化。

就像道路一样，在刚开启某个新技能的时候，神经学上的“道路”还未被开辟，因此神经上的连接比较低效。当你越是做某件事或者越想某件事的时，这些链接也就变得越高效。实际上，大脑中的连接物就会变厚，处理神经冲动的速度也变得更快！

你反复做某件事或者想某件事，大脑为适应这一情况就会开辟出更加密集和高效的神经通路。这条“道路”最终变成了神经学上的“高速路”。

神经生物学家们的研究发现，大脑有一种神奇的能力，能够接受反复践行的想法或者行为，并将其硬链接到潜意识、自动的模式或者习惯上。这个过程始于你首次有意识的选择，经过反复践行之后，这种习惯就开始转移到潜意识区的隐蔽位置。

前沿神经生理学家的研究表明，大脑能够塑造习惯，习惯在大脑的潜意识里变得根深蒂固。潜意识习惯可以立刻发生改变，构建出长期强化而成的新习惯。