谈到健康，你的第一个念头、情绪或画面是什么
记得之前在看到这个问题的时候，我的答案：谈到健康，我的第一个念头是累，疲惫
想到为了要健康，我需要好好吃好一日三餐，我要让自己的情绪流动，我要运动，等等，我觉得好累啊
今年其实也还没有好好地去运动，总觉得自己有健康的木马，带着焦虑去运动还不如算了，就这样越是不运动，身体越累，越累越不想动
这几天意识到这个问题后，开始去运动了，说实话也是因为身体太累了，才去运动，事实是，真的让我的身体感觉好了一些
昨天跟Joy聊，她是已经破除了自己的健康木马，她告诉我，其实身体累了再去运动，这样对身体的伤害也是大的，而且我跟她反映我目前的情况，她也给我圈出了关键词，就是焦虑，而我的皮肤过敏，是由内在对外界的排斥所呈现出来的，有强烈的不安全感
Joy 说，因为你不想要，你内在已经设定好了，老天就按你设定的剧本给你，找到问题，就改变，这才是真正的目的
看到这段的时候，我其实一边是认可她所说的，仿佛记起当时我跟另一个朋友聊她的木马的时候，一边我又是疑惑的，我不知道怎么改变啊，完完全全跟那个朋友当时的状况是一样的
我就是不知道怎么改变我才找你的啊，可是你还是跟我说改变
我原本想回复说：我不知道怎么改变啊，你能告诉我第一步要怎么做吗，我是先把焦虑去掉呢，还是先去想好的，把自己的想法逆转呢，还是处理什么呢等等，我脑袋里有好多的疑问
然后我知道，当我说我不知道怎么改变的时候，这其实就是一个茫然的木马，我立刻跟自己说：我知道我要怎么改变的，看我是不是想要去改变
当我决定去改变的时候，一切才会发生
《每一天爱自己》 这本书的第二篇：就在这一年，我要用心改变。说实话，我听这部分内容的时候，我还是有些没有信心真正用心改变的
里面说到：唯一想要改变的只有想法，即便你自我厌弃，那也不过是你对自己的想法而已
我的想法是什么：工作让我不健康，这个想法是从哪儿来的，妈妈
从我记事起，妈妈的身体总是不好，包括现在她年纪大了之后，也总说身体不好是当时忙于工作忽略了身体造成的
当我有这个想法的时候，我会很排斥工作
当我没有这个想法的时候，工作让我感觉到价值，让我感觉到充实，生命力，我想起我在超市工作的那段日子，每天干的是体力活，我觉得超级的充实我好有生命力，我走在超市的人来人往中，从小店到办公区到拉货区到仓库，我都充满活力
那你还要继承妈妈的这个想法吗，而妈妈的想法，其实也并非是工作让她不健康，是她对生病的焦虑让她不健康的
妈妈的妈妈，也就是我的外婆，五十几岁就去世了，我没有见过，就连爸爸也没见过，去世前有好几年是卧病在床，那时候的妈妈，又要外出打工，干的都是体力活，又要回家照顾卧病在床的外婆，妈妈也会累也会疲惫的时候，也会生出一些烦躁的情绪。
妈妈跟我讲过一句话：久病床前无孝子，她深深地意识到，一个人躺在床上生病久了，再孝顺的孩子也会不孝，她很理解这种心情
对妈妈来说，她很害怕自己生病，很害怕自己跟外婆一样，病了拖累我们
说实话，从我记事起到现在，我和爸爸似乎也都没有真正去照顾过妈妈什么（很少很少），都是她一个人为自己的身体奔波，然后每次也总会告诉我们说，去检查了没事，放心了，我和爸爸似乎也习惯了她的这种焦虑
这种长期的焦虑害怕恐惧才是让我们真正生病的根源
原生家庭的印记一代传一代，真的是很可怕
那么到了我这一代，我想要去终止这种模式，我要如何去做呢
1:做喜欢热爱的事情，做热情的事情
2:觉察-改变想法
3:禅坐
4:有计划且活在当下，每天的意图复盘
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