光阴似箭，2019接近尾声了。总的来说这一年是很有意义、有价值的、有收获的。回看一年前带着中年危机的我写下《2019我的三大期待》。
1）工作：拥有一份满意舒心的工作，我是自信自立的状态。
达标！(满意度：年初5分，年末9分)
2）学习：独立做教练，有自己的风格模式。
达标（！满意度：年初3分—年末9分）
3）财商：提升理财的能力，财富增加20%。
基本达标！股市不太乐观，我的基金涨跌不大。(满意度：年初5分—年末6分)
三大期待完成的还是比较满意。那下面来回顾一下这一年来的点点滴滴吧。
你的2019复盘了吗
一、工作
在公司负责PMC近6年里，因公司模式限制要求执行日计划，经常因为信息的及时性一度让我抓狂。一边是工作，一边是家里等待我回家的催命连环CALL。也正因为在这样的环境下磨炼6年后，使我对工作的要求更高，不允许自己出差错，必须在限定时间内完成。每个工作日就像计算机一样机械地重复，非黑即白这一切让我少了一些感觉和温情。看看年初的目标，让我思考工作的是否有更多的可能性。理想与现实的差距，让我不断往前探索，发现世界原来这么多彩！
01 培训新人：3月初与领导沟通过后，让我培训一位新人，新人与我年龄相仿，也是爱学之人。边学边做，三个月就正式上岗了。
02 我内部转岗到采购：新人上岗，我转岗。带着领导的期待“控制成本、采购性价比量优的材料”，一心奔跑在采购工作上。快刀阔斧地摸底调查业务，对现状一一疏理。加与之前有接触过，1个月过渡。
03 调整采购工作程序，增加采购复核环节。领导在采购人员对材料询比价的基本上进行复核，再报备总经理。
04 经过询价比价，辅料成本趋20%-30%的下调，各种零星费用也有不同程序的下降5-10%。
05 开发新供应商，通过各种途径寻找了很多特殊材料（功能性、差别性）、境外厂商（越南、泰国），向同行的优秀的人学习。
07 开发功能性的材料质量参差不齐，同样是大豆蛋白纤维，真真假假，有检测不到蛋白成分的大豆蛋白纤维，吃过亏也让我多一双火眼金睛。
08 优化供应链，通过规范的定点、定价和定货流程 ，建立企业产品需求和供应商之间的业务关系并逐步优化形成优秀供应商群体，从而达到降代成本、提高采购产口质量和供应商服务质量。
09 在价格谈判上，利用有限的资源拿到性价比更高的材料，曾几次因自己的软磨硬泡，单笔订单就省了6000-15000元不等的。
10 第一次站上讲台给全公司人员80人培训《质量意识》。
11 第一次策划并主持80人的《中秋博饼活动》。
这些工作对于我来说都是斗智斗勇的升级打怪，有收获，有伤心还有有惊喜。正是一次次的磨炼，工作的动力更加大。
2020年需要改进的有以下几点：
01备料订单需再谨慎。
02关注行情变动，给领导多一些信息便于决策。
03提升个人业务水平及沟通谈判技巧。
2020你想要什么？
二、生活
01 坚持早起跑步3公里250+天
自3月初和女儿设定要早起运动，合理饮食。工作日都能11点前睡，5点30起来，6点去跑步。7点做丰盛的精力汤，早上的生活忙碌并充实，坚持喝精力汤和益生菌，美好的一天从一杯精力汤开启，心情愉悦，肠道更通畅了。
02 通过饮食加运动减重3KG，体形较之前更均匀，精气神更好，同学说自带”发动机“。
03 坚持每天晚上听音乐冥想放松入睡，每天不少于4个周期的睡眠，深睡时间较之前长。
04 坚持听书，改善亲子的关系。
帮助大女儿学习找到动力，发现同学交际的误区，在生活自理方面有很大的进步（会煮面，炒面，煎饼）。
小女儿关系更亲近，喜欢一起看书，听我讲故事，能很好地表达自己的爱和感觉。
05 给小女儿订了《爱手工》，通过做手工，画画，学英语，实现我开心她也开心的温馨场面。一改曾经不敢陪的恐惧，现在觉得陪伴孩子其乐无穷。
06 暑假一家四口到北京一游，在酷暑天出行，实在不易。不过让孩子们都看到亲切的天安门，长城，故宫，感受高大上的北京大学，一切都值了。
07 老师说要给孩子更多的自由，让她能体会到自由才能长得更高。两孩子的今年的增长都在标准值内。我们把孩子当作一粒种子，给足养分、阳光和爱，自然结果不会差。
08 与家庭成员的关系有边界感觉，不再事事当拯救者。相信每个人都是智慧俱足的，每个当下TA都会选择对自己最好的选择。
09 参加俯卧撑训练营，实现小白从0到50的进步，打破自己的限制性信念。读书那会都是男生俯卧撑，女生仰卧起座，现在发现原来我也能做到啊
10 学会享受当下，认识”焦虑恐惧“只是自己的一个想法，每当有杂念升起，那个提醒自己回到当下。
11 学会“敲击疗法”让自己直面恐惧担心害怕。
12 给帮助过自己的人送小礼品。
13 主动链接牛人大咖，抱大腿去。
14 有勇气主动请教牛人们，他们的一席话让我获益良多。
15 学会断离舍，清理一大堆不穿衣物鞋袜，闲置的物品。
16 家里收拾整洁，插上鲜花让人心旷神怡。最爱香水百合，既美又香，清新脱俗。
17 理性消费，不再买看似实惠无用的东西，更追求简单的生活。
18 时常在能力范围内给自己一些小惊喜，满足自己的小欲望小需求。
19 尝试自己有更多的爱好，瑜珈，跑步还有写毛笔。
20 学会做酸爽的酸菜，可以放心吃，也就是今年猪肉太贵，没做腊肉。
21 学会做爽滑的肠粉和香气四溢的芋头糕。
22 结识天南地北的教练同修们，温暖而有力量支持我。
23 整个三伏天坚持睡前泡脚和喝姜汤。
24 从6月开始对自己的每日所见所记录，没有记录就没有发生（忘记）。每一次回看会让我有很多感动。
25 9月21日傍晚时分夕阳西下，没看清路障，撞坏水马。自己和水马供应商，受损方，保险勘查员理赔员沟通，顺利完成。
26.每月陪父亲去复诊，与医生有较好的交流。
27.陪女儿去参加NaNa杯比赛，获得三等奖。
28.整理电子相册，并把今年旅行的做成一本照片书。
29.新家收拾很极简，没有添加太多无用的物品。
30.注册教家平台成功，有自己的教练页面了，coaching可以从这里开约
http://coach.top/vue/detail?id=413
2020了，你会做点什么？
三、学习
01 3月找到自己的第一个长期教练易老师，在工作，学习和亲子都给了我很大的支持。
02 4月21-22日参加教练吧《改变之旅线下工作坊》，让我对教练真正的认识，似乎摸到学习教练的门。课后复盘发布教练吧网站上。详情请看
http://coach8.com.cn/site/article_detail/id/438?from=timeline
03 8月19-20日参加《广州轻疗愈线下工作
坊》让我明白关系的发展过程，也让明白所谓的命运都是自己的潜意识里的选择。要改变就得先明白自己潜意识。
04 6月开启第一次Morter Coach.计划2个月完成一阶，实质一个月才得一个A. 历时3个月13次才拿到了3个。
05 10月份进入mc2，在突破教练的陪伴下计划3个月12月过2阶。实际在半个月内3次mc拿到3个A.
06 11月进入Mc3，计划2020年5月完成。目前按计划进行中，已得2个A.。
07 6月偶入<朋友圈变现营>没能好好实践，只卖出一份，没有赚回学费。
08 好奇的我对五行好喜欢，与教练交谈后，先完成当下的目标，再去学。
09 学习关苏哲：高效管理者必备技能.有很好干货，很值得学。
10 学习胖医生《儿童发展身高课》。家有两孩子，担心身高长不高，了解一下缓解焦虑。
11 跟黄老师学手绘《思维导图》，目前进行中。
12 睡前听梁冬《睡睡平安》。
13 理财课程没有学，就跟着大别定投，收益一般。
14学习张丽俊《组织的力量》感受到阿里的强大，马云是一有格局远见你梦想家。
15学习周周健康吧的十三节健康课，了解到生活的小tips.和对健康的认识。
16 坚持在通勤路上和跑步听樊登读书。获得十一个勋章。
对我影响深刻的十本书：
001《母爱的羁绊》
关于养育女儿的书，在女儿的成长过程中，不可否认，妈妈扮演着比爸爸更重要的角色。如果不解一个自恋的妈妈对女儿的投射的话，可能你就在无止境的上演投射的循环，代代相传。
书中提到告别母爱羁绊的四个步：1告诉自己感觉比外表更重要、2你要逐步从母亲身边独立出来 、3在觉醒治疗的过程中，你要和你的母新和谐相处 、4你要学会建议自己爱的体系。
人生就是一场修行，女儿们让我有更多觉察，更多体验。感恩遇见！
002《养育女孩》
俗话说一个女人富三代。听完这收发现太对了。培训一个优秀的女儿，等于培训一个优秀的妈妈，她会把这些优秀的传承给她的妈妈。书中从5个阶段来讲养育的重点，帮助孩子度过五大危险区（过早的性性感 、阻止坏女孩子、让减肥滚蛋吧、远离洒精和毒品、撕破网络世界的面纱）妈妈是女儿的榜样，加油吧！做好自己，给孩子建立安全信任自由的空间。
003《高绩效教练》
听完这书让我对GROW模型有更深的认识，在自己的教练学习进程有很大的推动。这个书还讲到一个点什么是教练机会，当有人找你询问怎么办的时候、当对方听不进任何建议的时候、当你认为对方缺乏自我责任的时候，只要你把一个随口给对方建议变成随口就提问。
有一女子爱慕一位教练，对他说：我爱你！教练立刻问：你如果知道这是事实？
教练状态即生活状态，这就是最好的状态。
004《他人的力量》
这书主要讲把人际关系分成四个层次:第一层次:孤立状态、第二层次：坏的连接关系、第三层次：虚假的良好连接，第四层次：真正的连接关系。
如何建立第四层次的连接关系？主动求助、暴露需求、避开“百慕大三角”、学会选择值得信任的关对象。
第四层次关系是富有建设性的反馈（正负面反馈比6：1），倾听，尊重和信任、支持。它会带来什么？1以自律为基础的自由、2自由、责任和爱、3这段关系中的每个人都在进步、4促成阶段性成长、5.内化的意义。
听完这本书之后，发现自己转教练的关系就是处于第四层关系中。他们就是有质有量有多闻的人。
005《身心合一的力量》
提摩西.加尔韦的书，通过改善被教练者心智模式，来发挥其潜能和提升效率。
人生是一场场的比赛,分内在与外在两种，外在比的是技术，内在则是我们内心的较量。
那么如何才能赢得内在比赛呢？
书中教我们不要用自我一去去评判自我二，只有放松的专注，从根本上找到自信，不心存执念，保持头脑清醒，身心合一忘我的状态才能获得真正的胜利。我们不得不承认越是操控，越势得其反。
竞争的意义在于用激发每个人的潜能，胜利就是要跨越障碍，实现目标，过程远比结果更重要。更多时候，不是通过比赛的胜负来证明自己，而是通过内在的胜利，人格的不断完善来充实自己,成长自己。
006《轻疗愈》
主要讲的是情绪释放疗法，结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头项8个穴位，能疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。据说敲掉症状、情绪、事件、信念，只有用就会有收获。其实让我们纠结的好多“应该”，如查你把它替换成“选择”或许你会释怀。我应该多花时间照顾孩子 。改成：我选择为家庭和孩子付出努力。简单的方法让你认知自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。
007《幸福的陷阱》
认识幸福陷阱产生的四个错误认知，幸福不是人之常态，不幸福就是缺陷，必须去掉消极情绪，我们可以控制想法和情绪。书中提到的接纳承诺疗法可以帮助我们走出陷阱。接纳承诺疗法六大核心原则解离、扩展、联结、观察性自我、价值 、承诺行动。
人生如开公交车，来来去去的客人。什么样的人上车下车都是随缘，只有自己的目标开到什么目的地才是自己能控制的。到了目的地是目标，那目标的价值和意义是什么？
008《行为设计学：打造峰值体验》
这书告诉你记忆中一些难以忘记。历历在目的感觉就是峰值体验，而这种体验是可以被设计的。
所有峰值体验都是由欣喜、认知、荣耀、连接四种要素中的一个或几个构成的。它大来自于转变事件、里程碑事件、低谷事件。
一般高峰和结尾的体验，决定我们对事件的评价（峰终定律）。如果你能把曾经的失败当成谈资，那你一定从中获得学习和成长。
009《运动改造大脑》
主要讲运动与大脑的关系，运动平衡大脑，催生脑细胞肥料，诱发神经新生，可以通过有氧与技巧练习获得，越动越多的脑细胞。运动的好处太多了， 改变压力的状态、解决焦虑、打破抑郁枷锁，克服成瘾，改变激素角色、延缓衰老。听了这本书之后让我跑步有动力了，不跑不舒服了。
010《恰如其分的自尊》
每个人的行为处理方法都会受自尊的影响。构成自尊的三个支柱自爱，自信，自我观。发现自己处于不稳定的状态，又时高又时又低。当然这也是受到外界的影响（比如伴侣关系、孩子、朋友、工作、外貌、权势），稳定的自尊水平是我的目标。
孩子自尊形成的五个方面（外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度、行为是否符合规范，学习成绩）帮助孩子信真认待，这样有助与成人寻求社会支持，与亲近的人探讨自己的困难。也是教孩子与别人建立第四层关系的关键。
四、情绪
比起年初的焦虑现在得到很好的调整。明白焦虑只是焦虑仅是自己的想法，改变不了事实，不会让我有什么成长。
即使太多时间自带发动机，也会有情绪低的时候，我会提醒自己与这情绪呆一会，感觉那个委屈不开心的自己。
情绪没有好坏，都是好好去感受一下就好了。
写到这都被自己感动了，我没有辜负自己！
当然，不止于此，未来还有很多挑战等着我，还有很多需要提升的。
感恩一路有您
回首这一年，有欢笑，有泪水，有收获，有失落…
总有一些画面让人动容，总有一些个体自带光芒。
让我相信，人生总有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。
感恩过去一年教练们的陪伴，感恩一路有您温暖了我的2019！
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