当你产生了负面情绪时，你是如何对待的？是找一种方式自己发泄解决，还是找他人倾诉？
首先我们要了解下什么是负面情绪？为什么每个人都对负面情绪嗤之以鼻？等你对负面情绪有了清晰的认知后，可以在文末看到我是怎么解决掉负面情绪这个“粘人虫”！
现在的生活水平日益提高，对精神方面的诉求也变得日益重视起来，心理学上其实是把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤痛苦等情绪称为负面情绪，之所以不受到待见，因为它属于一种非正能量的传播，情绪体验也是不积极的，我们的情绪如果没有得到正确的疏通解决，甚至会危害到我们的身心。所以除了认识情绪，还要接纳它。
这种负面情绪来源于哪里？又是什么原因造成的？
每个人都具有独特的生活风格。但是个体心理学创立者阿德勒则认为，生命的真谛在与他人合作和为他人做奉献之中。例如关于教育，教育的目的是教会孩子更好地合作；关于婚姻，夫妻双方要以一种平等合作的态度相待，再例如家庭，家永远是我们的庇护所，对待家人更应该是抱以包容和理解的态度。
再回看到我们的生活中，每个人有时候都会不知觉的产生负面情绪。通常我们的情绪来源于以下几点：
1. 情绪的压抑
这个是现在很多人都存在的问题。这个问题稍严重些，所以会着重讲下。
想必你有喝过这种“毒鸡汤”，甚至信以为真，例如什么“控制自己的情绪，就是控制好你的人生，”、再例如“控制好情绪，才是高情商的表现”等，于是很多人便认为，只有压抑负面情绪，让自己没有脾气才是最正确的。我想情绪的内心独白大概是，“这个锅我不背”。
但事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。我们压抑情绪，相当于对自我的否定。
那你可能会想说，难道要爆发出来吗？也不是，我们正确的做法是要先去察觉它，最后慢慢的接纳它（这个我在后面会详细讲到）。
其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。
举个例子，小时候家里邻居有带小朋友来做客了，于是家人会把好吃的全部拿来接待客人，这个时候你在玩玩具，邻居家的孩子却过来把它抢了，这个时候父母一般都会好好“教育”我们：你要乖，要懂事哦，弟弟还很小，你要把玩具给弟弟玩，这个时候你可能很委屈也很难过，因为玩具没有了，父母也没有帮你要回玩具，于是你可能就觉得：自己委屈是不对的，我要好好在家人和别人面前表现，不应该把情绪表达出来。
再来个例子，当你逐渐长大后，如果旁人甚至亲人一旦对你的行为进行干扰或者是想控制你时，你会有非常愤怒的表现，觉得自己的界限被侵犯了，但是大脑意识的意识却会下达相反的信号，告诉你：他们是为你好，甚至是很爱我，我不应该生气的。
以上的例子说明我们的情绪会不知不觉中很容易积累和爆发，于是我们开始变得让心里的自我隐藏起来，不再相信自己的内心感受，从而开始压抑最真实的自己，当内在越来越匮乏，可想而知我们会越来越无力。甚至对这类人来说，坦诚自我，是一件很奢侈的事情。
来自工作的不顺心，家人的不理解，恋爱的不顺心等，各种的因素都会导致情感的压抑，但是如果刻意让负面情绪在心中积累，并且找不到合理满意的发泄渠道时，那么一定要做调整了，甚至严重的需要及时寻求心理医生的帮助。
2.人生方向的矛盾和焦虑
这个也是高发人群症状之一，社会的发达，科技的日新月异，更容易让人产生迷茫和焦虑，我们都有独立思考的能力，会通过反省的方式来弥补对于外界和自我认知的缺少，但是如果方式错误，那可能导致容易被情绪左右，这个时候我们需要注意及时调整，防止刀走偏锋。
那么我们需要做的是及时做出调整，可以尝试改变理想方向，在生活中多参与到社交活动力，与他人建立良好的沟通和适当的倾诉，这点非常重要。当我们尝试向别人求助的时候，或许会发现比起自我的固步自封，别人的意见兴许能让你少走很多弯路，这个的前提是需要你主动去找适合的人分享，如果是一味封锁自己，估计神仙也难帮助我们。
3.不健康的饮食和睡眠习惯
生活中的例子并不少见。例如上班族长时间对着电脑，不到眼睛酸胀的那一刻不会离开视线；例如有些人的饮食和睡眠习惯都很絮乱，总是要到饿了才想起去吃东西，也许吃的还比较懒，总是吃垃圾食品例如泡面啥的。困了才不情愿的爬上床去，也许还没有死心放下手机，刷个朋友圈或听个音乐什么的，反正就是不让身体和大脑放松下来，往往随之而来的便是肠胃问题和头疼各种慢性隐患。
在青年报上就有这么一份睡眠质量报告显示，31.1%的被调查的90后有“晚睡晚起”的作息习惯，而后有专家指出作为年轻人，另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%的人需要药物助眠才能入睡。在这一组研究数据中，专家更是侧重强调其危害性。
如果开始睡眠不佳，或者食欲不振时，我们应该寻找根源或者思考是不是情绪方面出现问题。
好了，以上我为大家分享了负面情绪的一些认识。下面我想说说我遇到的问题和解决方案。
其实我在早两年前是个特别容易焦虑的人，人生迷茫完全没有方向，整个人被负能量充斥着，没有寻找到正确的方式疏导，导致整个人很“丧”，不信你接着往下看。以前别人都觉得我是个“没有脾气的知心姐姐”，不会发火还想把负面情绪统统向我倒来。可想而知，其实不是我不发脾气，而是在压抑着。
我们常说“佛都有火”，压抑太久，总会出事的，于是我开始变得暴躁起来，有一次感觉很压抑受不了别人的理所当然就借势发了一次火，于是把在场的人都惊呆了，他们大概在想为什么这么好脾气的人发这么大火？每个人开始对我有点怕怕的，生怕惹得一身腥。我发现发火后也有好处就是很多事情别人以为的理所当然的事情会开始变回正常的平等状态了。
后来，我通过调整自己的心态，结合内（饮食、睡眠）外（健身、接纳自我）毫不夸张的说，是改变了人生的轨迹。
这里要和大家侧重说下正确认识情绪：每个人生阶段都会有当下的思考和行为，如果做错了可以反思但不要责怪自己，因为就是在错误中发现了问题，才有改过的机会，这是你在当下阶段中自我成长的迭代，就怕你错了还浑然不知，一错再错。所以，感到幸运和感恩才对，能及时醒悟是很好的进步开端，剩下的就是行动了。
最后，我要和大家诚挚推荐分享下，彻底颠覆我过去封闭认知的心理学的书籍。
阿德勒心理学，（还可以关注他的其他系列）。
《被讨厌的勇气》：要有“被讨厌的勇气”。复杂的人际关系、繁琐的生活、人生的意义、真正的幸福，这里将能找到答案。
《少有人走的路》：人生苦难重重，帮助我们探索爱的本质，自律的秘诀，让我们走向心智成熟的旅程。
武志红老师《身体知道答案》：我们的情绪如何可以被察觉？答案是身体！我们可以通过察觉身体找到真正的自我。情绪、思维、身体、潜意识、意识。这里可以带你一起通过身体的反应了解深层的心理原因，达到身心自由。
最后，希望我们学会接纳自己的情绪，真诚面对自己的内心。等负面情绪扑面而来时，不能认为它们不好，而去一味地压制它们，试图消除它们，而是要学会先觉察它们，然后沉浸其中慢慢去体会，你会发现，这些负面情绪会慢慢消失或者转化成正面情绪。其实，负面情绪也如洪水，我们需要做的，不是一味去“堵”，而是去“疏导”，让它们能够自然地流动，以至慢慢消失。
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