《出恭侧记》的一个重要任务是学习一些关于健康的问题，就从明.高濂《遵生八笺》开始吧。《遵生八笺》是唯一一部集明以前养生之大成的作品，为历代帝王、文人所推崇。据说作者幼时患有眼疾等疾病，四处求医未果，然后别人不行就自己搞，多方搜寻奇药秘方，终得以康复，遂博览群书，纪录汇编成此书。
小超市就在我们门口，大家夏天最爱干的4件事：午饭后吃雪糕、跑步后喝冷饮、晚饭后嚼烤肠、睡觉前冷水澡。根据养生所说，这些事恰恰是影响健康的大敌，只是大家年轻扛得住，还是应该忌讳一下。
夏天主要心火旺盛、肺气虚弱、内冷外热，因此从饮食、行为和情绪上均应该注意护心润肺、防风忌冷。
笺摘：
1.饮食适当吃点辣，少吃苦。“宜减苦增辛以养肺”。
2.三伏天忌生冷，防腹泻，戒肥腻。“三伏内，腹中常冷，特忌下利（拉肚子），恐泄阴气，惟宜发汗。夏至后，夜半一阴生，宜服热物，兼服补肾汤药。夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块。”（三伏天指小暑和大暑之间最热的时段）“饮食温暖，不令大饱，常常进之。宜桂汤、豆蔻熟水，其于肥腻当戒。”
3.不贪凉风，心静自然凉。“平居檐下、过廊、巷堂、破窗皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴。惟宜虚堂凈室，水亭木阴，洁凈空敞之处，自然清凉。更宜调息凈心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。”
4.不贪凉露宿，睡觉防受风，头部该注意。“不得于星月下露卧兼便，睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。头为诸阳之总，尤不可风，卧处宜密防小隙微孔，以伤其脑户。
5.3个养生方法：
（1）梳头去风明目。“夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然去风明目矣。”
（2）枸杞护肤洗澡汤。“（农历）四月初四日，七日八日九日，取枸杞煎汤沐浴，令人不老，肌肤光泽。”
（3）桑葚酒去百种风疾。“是月望后（满月后，即十五后），宜食桑椹酒，治风热之疾。”（大街上的桑葚实在太大太诱人，淘宝上还有卖紫酒的）
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