新一年规划表

1.作息规律

4:30起床

5:30跑步

6:30洗漱，上班

7:00～8:00练字吃饭

10:00睡觉

2.身体健康

5:30～6:30晨跑5公里，

两个月瘦6斤，体重目标78斤，

每天称重。

3.一日三餐

早餐:一碗粥或面

中餐:五谷杂粮粥

        香蕉牛奶

晚餐:不吃

4.保持学习

下午5:00～6:00学英语

一，五，星期天6:00～9:00画画

二三四六晚上6:30～10:00一本本读书，只需读就好

5.放松身心

中餐时看下手机，其他时间戒断。

周六周日爬山旅游逛街;

收拾房间。

6.保持寒冷，安静

不烤火，安静倾听;

坐到桌前读书。