当你面对不公平的事而委屈，或崩溃大哭，或无所适从时，请听听这段对话。
大我：你为何要哭？
小我：这不公平，他们怎么这样。我不想活了，总有人欺负我，这个世界都是坏人，我不想在这里。
大我：你先别急着哭，这是一个认识自己和世界的机会。你总是觉得委屈，不满这个世界，其实是不满于无法融入世界的自己。你以为这个世界应该公平，应该是你想象中的样子，但事实并非如此。现实很残酷，总是事与愿违。因为你的期望建立在别人身上，所以难免失望。像个孩子一样应付不了大人的世界，只好逃回自己的世界委屈，装作受害者的样子。你的视角只有自己，所以觉得格格不入。当你把视角打开，你会看到众生皆苦，每个人都有自己的不易，也都在自己的视野里局限着，在别人的角度，他们这么做是对的。在你的角度，你这么做也是对的。但你如果不想陷进去的话，如果你不想局限于单一的视角，就跳出来看看吧。那样你就会变得无比柔和，这并不会使你懦弱，强硬得站在自己的角度才会使你懦弱。因为你太害怕被伤害，推动你愤怒的是恐惧。当你看到全局，只会觉得悲哀呀。
小我：难道我不能愤怒，不能维护自己的权益吗？我不能表达自己的感受，不能采取措施保护自己的原则吗？
大我：当然可以。你当然可以尽情发泄你的情绪，当然可以在自己的世界里委屈，当然可以继续漂泊活在此类轮回里，因为你无论在哪都会遇到此类问题，因为你只活在自己的视角里，无法接受别人的视角，然后只能装作无比刚强冷酷的样子匆匆路过这个世界。
小我：你是说，都是我的问题？我做错了么。
大我：你先别急着责怪自己。你可以感受一下此刻的情绪是什么，并且了解它们的来去。
小我：是愤怒，恐惧，不安，委屈，更多的是害怕，还有迷茫，焦虑，犹疑，不知所措，然后又是愤怒，接着又是委屈，崩溃，现在只想狠狠哭一场。我要难受死了，为什么要这样对我。
大我：然后它们去哪了？
小我：它们去了我心里，我心里好难受。我想回家，但不知道回哪。那个家里更难受，我没有归属感。我在哪都没有归属感，怎么办好想死啊。
大我：别怕，这正是认识自己的好时候，修行不就在此刻吗？你不想解脱吗？
小我：我想啊，可我总是遇到不公平的事，总是陷进去，总是哭啊。我还是走不出来。
大我：你能听到我的声音，就已经走出第一步了。你能停止陷入那些情绪，静下来听我讲话，旁观它们，就已经迈出了很大一步了。别怕，别怕，我知道你总是害怕。现在我告诉你，这些事都会成就你。每个人都是孩子，害怕受到伤害，才摆出一副纸老虎的样子。放松下来，但不要压抑自己。这是成人世界，但每个人都是孩子，他们也不懂怎么处理，所以你不要对别人期望太多。你现在跳出来一会儿了，告诉我你看了什么？
小我：我看到，情绪流走了。我没那么难过了，而且我想到更好的处理办法了，因为一开始我不敢走出自己的世界，我明明可以做得更好的。明明有更好的处理方式，可我却选择了最坏的一种硬碰硬，结果只把自己弄伤了。
大我：打住打住，停止责备。否则你又会陷进去，不要养成内耗的习惯。就算还有更好的选择，但以当时的视角来说你也已经尽力了。不要带着情绪去看，不然又会被拉回去。
小我：那我应该怎么看？难道这是提醒我离开这里吗？哎，我的好日子又到头了吗？为什么我不能安安稳稳的呢？
大我：打住。发现没有，这就是你一直颠沛流离的原因。因为你遇到事儿就觉得应该离开，所以你会一直离开，因为到处都有事儿，有人的地方就有事儿。不好好和人相处，就会有事儿。不是你不想安稳，是你太想安稳，所以变得懦弱。因为你不满这种懦弱，所以只好离开重新开始，但又陷入循环。我说这些并不是想要批判你，只是想让你看清楚你身上的束缚是什么。你看清楚源头才能解开，否则就会越捆越紧直到自己喘不过气来。
小我：我好像明白了些什么。这一切都归咎于我没有归属感吗？
大我：不，是你太想要归属感了。你无法舍弃归属感，就会被其束缚。你在不停向外寻找归属感，但外界的一切都在变化，而且总是事与愿违。你的愿望太完美了，所以现实的不完美总是击垮你。我不会勉强你接受一切，这个愿望也太完美了。但你首先得放下那些让你喘不过来气的东西，安抚住情绪，等它们过去之后再做选择。心平气和做出的选择，才不会后悔，因为这才是真实的你。
小我：我明白了，因为我总是被情绪控制着行动，像个提线木偶一样，所以清醒过来才会后悔。但是清醒的时间不长，很快又被其他情绪带走了。
大我：没错。其实情绪这种东西和念头一样，人之常情，本来就会走，只有你不跟着它们走。你呀，就是积压的情绪太多了，不让它们走反而会伤害你。这就需要在事儿上锻炼了，比冥想磨人多了，一旦跳出来了就是正念的一大步。经常这样锻炼，你就会发现冥想的状态也越来越好了。想哭就哭呗，释放一下水龙头，让情绪都流走吧。
小我：嗯，我现在觉得好多了。甚至想再打个坐了，之前那些情绪的确都没有了。我都难以置信当时怎么那么多情绪呢，真是五味杂陈啊。甚至还很同情那些事儿中的对象，嗯也同情当时的我，抱抱自己吧，明明已经瑟瑟发抖还佯装大人的小孩。
大我：因为你现在已经跳出来了，静下来筛选出了杂质，心中一片清明。发现没有，当你舍弃归属感的时候，它反而自己回来了。
小我：是啊，这是为什么呢？
大我：因为一滴水已经融入了大海，一粒沙已经回到了沙漠，当然不会再觉得无所适从，格格不入了。
小我：我这是，已经和光同尘了？
大我：你本来就是尘啊，只是在你心中落定了而已。
小我：哦，但我还是有一些不安。明天我该怎么办呢？以后该怎么办呢？
大我：打住。所有不安都是头脑思考出来的，你越想就越不安，又抓着不放了。当你不去想，只去做的时候，就不会不安了。无为自然，就是无妄念，自然而然，心就安啦。
小我：好，我明天要去公园吹吹风，发发呆。
大我：到那时，你会知道的。也只有当下的直觉知道。
小我：你说我会不会在自欺欺人，只是为了说服自己才有了你？
大我：自洽还不够吗？这世上干扰那么多，自洽是很难的。不要怀疑自己，相信自己，也相信未来吧。
小我：嗯，我好像强大了。
大我：心里的负担越少，就越强大。你要记得，也要忘掉。
小我：记得什么？忘掉什么？
大我：记得自己的本来面目，忘掉你能想到的一切。
小我：可我还是不懂，还是不安，还是睡不着。
大我：你很诚实，这是好事。没关系，一切都会好的。就算再坏，也是好事。别急，别怕。爱惜自己的人，会心平气和的。一切众生未解脱者，性识无定。你也是众生，不必苛责自己。
小我：慢慢来吧。不过我要向上兼容，再也不向下兼容了，这简直是在消耗自己宝贵的能量。
大我：你可以听直觉的感受，回到适合自己的场能也是好事。
小我：没错！想做什么样的人，就回到什么样的场。在这件事儿上，只能听自己的。
大我：其实已经发生的事都是必然的考验，走过了就是阶梯，没走过就是大山。
小我：是啊。此无他巧，不过见多识广，经历过来而已。
大我：哈哈，见识了吧。
小我：哈哈，见识了。
大我：格局打开，你不过是在漫长岁月中作为人旅行几十年而已，不妨轻松些。
小我：是啊，短短几十年而已，眨眼就过了，不如好好玩吧。
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