今天贾班长的超级榜样训练营正式启动了。之前参加减肥课，因为自己的原因，一斤都没减下来，课程结束刚好遇上开学，忙起来啥也没管了，正在懊恼时，班长的救赎及时到来，要带领我们复训了（鼓掌）！希望这个21天带给自己惊喜！
今天食谱：
早餐：面包1条，鸡蛋1个，白菜5片，梨半个，牛奶半杯
中餐：米饭1碗，木耳青椒炒肉
晚餐：米饭1碗，烤鸭5块，生菜一大捧
下午回到家太饿，忍不住吃了一条小面包一个小月饼，今天吃超标了，希望明天能控制住。
等会该去运动了，减肥需要运动，健康更加需要运动。
健康减肥=健康饮食+合理运动
戒烟100天了，打算戒烟有很久的念头了，三个月前决心戒烟开始，无论外界怎样，都没有在抽，加油，愿以后的日子没有烟草陪伴。
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短信服务彻底弄明白
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把活干完，逃一样回宿舍，想不吃晚饭，去健身房还是忍不住。好怕自己越来越胖。。。有点嫌弃自己的。。。
本文标题：2018.10.15
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