2018年5月31日 起床时间：5点40分
［今天计划］
一个番茄：
瑜伽 ×
占星 ×
英语口语 √
英语阅读 √
诗词 ×
写作课 ×
两个番茄：
易经 √
［今天总结］
1，工作
工作之前有意识地放空自己，工作学习的效率有所提高。培训讲的内容，记得比较牢固。开始摆脱之前晕头转向的状态，慢慢走上轨道。
2，学习（玄学，英语）
玄学：易经+占星
易经：（1）曾仕强教授《易经的奥秘》，讲解需卦：我们要清楚自己需要的，欲望要适度，还需要等待时机。（2）南怀瑾老师的《易经杂说》，画卦的方法：拿三枚铜钱（也可用硬币代替）同时摇动，抛于桌面，若出现两阴一阳，则取阳卦，出于“物以稀为贵”。联想到，卦象里代表的人物，道理也是同出一辙。坎卦，坎中满，代表的人物即中男。
英语：口语 + 阅读
口语：《老友记》第一季第一集
阅读：《Thinking, Fast and Slow》。还是介绍慢思考的系统。当我们在计算的时候，不仅仅脑袋在运作，生理机制也有反应，血压会升高，心率会加快，肌肉会紧张。
3，运动（瑜伽）
4，心灵（诗词，冥想）
冥想时长：5min（5min午休放松）
感想：在冥想的时候，注意力会分散，短短五分钟，分神三四次（还是有觉察的）。总是惦记着：如何安排晚上剩下的时间，完成其他目标。还是要不断训练专注力。
［成功与感恩日记］
成功日记
早起第一天，早上的时间完成了一个番茄的任务。还洗头发，做了各种杂事。
上班培训的时候，注意力比之前的课更集中精神，吸收率有提高。
坚持英语阅读第二天，基础阅读，学习新单词。
感恩日记
还是有座位，搭地铁的时候可以坐着看书~
感谢我所拥有的金钱，充值了羊城通~
感谢各位小伙伴用了我的红包，得到奖赏金。
［反思与感悟］
1，以后的课题是提高专注力与合理安排时间。虽然现在还是会浪费不少时间，但还是有进步的，起码知道自己的时间花在哪里。要时刻提醒自己：时间花在哪里，成就就在哪里。
2，要把运动跟好的作息放首位。身体是革命的本钱。
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