昨天我给大家说完了学习材料和学习方法，今天接着来给大家说学习习惯。
三、学习习惯
1.别迷恋打卡
“打卡”活动无处不在，我最先开始打卡的是“每日晨跑”，特别是一旦养成了习惯，不跑反而难受。
但有时候遇到刮风下雨，就一筹莫展了。这样停一天，会觉得整个人都心慌慌。
更难受的是，有遇到连着一周都下雨的时候，一周都没有晨跑，于是觉得“我的跑步打卡记录不完整了”，开始破罐子破摔，再也不起来跑步了。
这种“全”或“无”的完美主义倾向，很容易造成习惯的失败。
直到2019年，在看到纪元老师写的《哪有没时间这回事》时，里面提到的“三条命法”，解决了这个问题。
“游戏里面一般都有三条命，如果你"死"掉了，可以重新再来。”
想想确实如此，小时候玩“冒险岛、影子传说”，一般都会有“三条命”，特别是“影子传说”里面，游戏人物偶尔可以得到“保护衣”，在受到敌人攻击时只会“掉衣服”，不会“死掉”，相当于变相的“奖了一条命”。这样就不会觉得游戏很难，反而会觉得游戏很有趣。
其实生活当中也是一样，每周给自己“三条命”，“玩死了可以重新再来”，有这样的心态加持，就会避免完美主义，防止行动失败。
但是，以上方法却仍旧解决不了另一个问题，就是“打水卡”。
在《认知觉醒》中，作者对于“打卡”，进行了强烈的批评，认为迷恋打卡会从学习本身变成了完成任务，从内在需求变成了外在形式。
认知闭合需求：“当人们面对一个模糊的问题时，就有找出答案的倾向。”
比如古时候人们不知道为什么会下雨，就认为是龙王解释下雨的成因，虽然没有依据，但是满足了“认知闭合需求”。
这一概念扩展到行为也是如此：“一件事若迟迟未完成，就会记挂；而一旦完成，做此事的动机就会趋向于零。”
正是因为认知闭合需求，打卡的特性就是：“学不到，假装一下；学到了，立即停止。”
这种情况如何改变？答：（1）用记录代替打卡；（2）只设下限，不设上限。
作者的担心不无道理，确实是这样，很多时候我们为了完成任务，只管数量， 不管质量，久而久之，就“变味”了。
但是我觉得这也有适用边界。
比如，在建立习惯的初期，打打水卡也无妨，最重要的是形成“习惯”。
就拿我们写作营来说，很多朋友初期在建立写作习惯的时候，也不知道要写什么，那么先保留这个习惯再说，再慢慢地去提高写作水平和写作内容。
如果按照作者的建议，又如何呢？用记录代替打卡，只针对自己的行为做记录，而不强制打卡。
我的每天事务其实很多，比如早起、早睡、发抖音和小红书。我都是只记录，勇于给自己“画×”。
其结果就是，我的抖音和小红书这个月都是“×”。
而早起、早睡的结果都是大量的“√”。
这说明，打卡也好、记录也好，在实际效果上，并没有本质的区别，在已经能接受自己“不完美”，能“给自己三条命”的情况下，记录的弊端是“就此放弃”。
因此，我提出的方案是：还得打卡，形成习惯，但是同时，用他接下来提到的一点，进行优化。
如何优化？且看明天的文章，我又要去上班了。（笑哭）
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