昨天是一月一日，一年的第一天，因为太累了忘记了打口语卡。于是今天只能向朋友圈求救，有不少朋友说，没想到我竟然也有断卡的时候。其实在大部分人的观念里面，坚持做一件事情就是必须每天都一样，要求自己每天一定要做，只要有一天做不到就会感觉到很挫败，后来就很容易放弃了。养成习惯难度这么高，如何正确培养呢？
如何正确培养一个习惯？
首先坚持不等于养成习惯，很多人以为21天就能培养一个习惯，所以经常给自己设定21天的计划，结果打卡结束后就再也没有坚持了。习惯还是没办法去养成。21天最早是一个医学领域的概念，有一种病病人都是在21天左右好起来，后来就被传成了21天培养习惯。真的通过21天培养成了习惯固然是好的，但记得提醒自己，坚持21天其实并不是真的养成了，还需要后面的继续努力。没有培养成也不要灰心，培养习惯可以很快也可以很慢，但是都是有规律可循的，当你这个习惯变的很自然无需外力就可以坚持，似乎变成生活中的一部分，这样习惯才算是真正的养成了。
其次养成习惯需要搞清楚目的，你培养这个习惯有什么意义，很多人都说大佬通过坚持写公众号成为了大V或许我坚持写作也可以成为这样的大V，但是大V们本来就是有很多的积累，同时在公众号刚起步的时候抓住了机遇，而不仅仅是因为每天写文章，所以你要坚持一个习惯之前需要问问自己为什么要这样做，如果这件事情本身对你没有意义，只靠意志力去坚持很容易会耗尽最终导致放弃。
养成习惯需要制定一个简单的计划，培养习惯是需要时间的，规定一个时间段去做同一件事情更容易养成习惯，打卡最重要的是快和早，同时早上也是效率最高最可控的时间，可以用这个时间去培养你的习惯，如果你总是把自己的习惯推到最后一刻去做的话，很难形成一个条件反射，同时也可能在忙乱之中就忘记要培养这个习惯了。
习惯还需要有一个备选方案，比如说你要养成跑步这个习惯，但是下雨了怎么办，很多人因为下雨的那天没有去跑步就放弃了接下来的跑步计划，所以我们要有预选方案，比如下雨的时候用俯卧撑代替跑步，这样就很顺利的解决下雨没办法跑步的问题了。面对坚持过程中的问题也随时记录下来一一解决这些难题，完善你的备选方案。
记得给自己喘息的机会，很多人都会要求自己每天早睡早起，但实际上没过几天就放弃了。原因很简单，每天都要求自己在同一时间起来，但没有考虑到每一天的情况是不一样的，有时候前一天特别累第二天难以坚持，可以给自己一周两天的机会，奖励自己休息一下，自动选择哪一天去休息而不是直接停止坚持。
习惯坚持下来后还可以刻意练习，每天都用同一个方法来坚持，进步很难得到提升，我们需要刻意练习，在每天的坚持中找到自己的不足之处，不断的攻克和进步
网友评论