竟然有人会看我每天流水账似的文字，还专门发私信跟我说我停笔很久之后重新开始写一定要加油哦。我真的是受宠若惊，充满感恩。
至于如何训练专注能力，我尽量根据自己的经验和体会总结一下，希望能有用。
首先，哪些因素会打扰我们的专注。
所谓专注，无非是希望心无旁骛的高效处理正在做的事。但是实际工作和学习过程中我们总是被打断或者打扰。要想培养专注的能力，我们首先要认清到底是什么打扰了我们的专注，分散了我们的注意力。
是手机吗？接踵而至的推送和提醒，一打开就停不下来的微博和抖音，随时随地关注生怕落下一条的微信。
是周围的同事同学吗？哒哒的皮鞋声，最新款的香水味儿，七嘴八舌的八卦，甚至是噼里啪啦的键盘声。
是自己吗？即将到来的信用卡还款日，idol新出的专辑，刚刚吵过架的男朋友。
所有这些都能成为打扰到我们的因素，哪怕一个就足以浪费我们半天的时间，更何况这些因素往往是同时存在的。
先找到病因，我们再考虑如何对症下药。
接下来，切断打扰我们最多的那个因素。
哪个因素最烦人是因人而异的，我们必须找到最烦人的那个，然后切断它。
对于我来说，最容易打扰我是手机。如果我八点钟到实验室，我可能会先玩儿半个小时手机，然后九点钟可能又玩儿30分钟，到了十点去个洗漱间也会抽空玩儿20分钟，十一点感觉累了会一直玩儿到去吃中午饭之前。而上午是我工作效率最高的时间段，但是时间就这么白白浪费了，所以我总是有永远完不成的计划。
认识到这一点之后，我就会在早上刚到实验室的时候就在电脑上登录微信，然后把手机直接关机充电，不到吃午饭的时候不开机。
这样一个上午就能轻轻松松节省出至少1个小时的时间，而且由于时间连贯而且不被打扰，效率也会大幅度提升。
人是群居动物，完全切断外界因素是不可能的。我们只要解决主要的问题，就能达到至少百分之八十的目的。
专注的时长是由短到长的。
千万不要相信一口就能吃成个胖子。一蹴而就根本就不存在，我们要做的是不断地制定目标，然后实践，在实践中找不足，修改实施策略，最终实现目标。
比如，我们一开始希望自己能够专注的看书30分钟，可是却发现总是不行，常常在20分钟之后就会出现走神，打瞌睡的现象。没关系，如果不能坚持30分钟，那么我们先把目标定为21分钟，等我们可以轻松达到21分钟这个目标后我们再定个23分钟的目标，以后还可以定25分钟的目标。总之，循序渐进的达到目标才最重要。
我最开始关手机防止自己被打扰的时候生怕会错过重要的信息，一个上午开关手机很多次，但是现在我已经可以一个上午都不看手机了。
专注的时长由短到长，千万不要急于求成。
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