周记14（2018.11.26-2018.12.02）
〖本周金句〗
一段时间努力地快被自己感动，一段时间又堕落地自己都看不起自己――间歇性努力症。间歇性努力症很恼人，但绝不是不治之症。不以努力为荣，也不以堕落为耻，只要试着把努力的时间拉长哪怕一点点，或许一切都迎刃而解了。――K叔公众号文章
〖本周感悟〗
最近一直有种隐隐的担忧，亦或者说是焦虑，连续几周的周记质量都很低，其实自己也清楚是什么原因，但就是懒于去思考懒于去改变。而今天写下这些的原因是因为看到群里小伙伴的聊天内容，突然感觉到真的不能再这样下去了。
群里的小伙伴提到：
1.如果自己的这一周过得比较不好，没有多少可输出的东西，就会降低写周记的积极性（或者说不敢真实的面对自己，索性就不写了），如果一次不写，后面不写的机率就会特别大。而被淘汰后失去了群体的监督和陪伴，基本就很难坚持下去。
2.没有完成周记的根本原因：大部分不是因为工作忙，而是时间管理、拖延症等等。
3.被绑架不适用于所有人，被绑架更多的是在你坚持不住的时候给你些力量，而不是加个油门让你起步动起来。
加入周记闯关群后，激情满满的我以为我肯定是能好好完成每一周的周记的，但是走着走着，发现自己对待写周记的态度开始变化了，低质量的输出，每时每刻都反映出自己在行动方面思考方面的懈怠，慢慢地不愿面对真实的自己，开始担忧，开始害怕写周记。
如果说周记坚持不下去，对我会有什么影响呢？最严重的后果应该是对于自身的一种否定吧。
我不想否定自己，我想好好地把周记写下去，我想不断提高周记质量，我也已经清楚地认识到写好周记（持续精进）这个过程不像当初想像的那么简单，但我想再试试。
所以，问了自己几个问题：
问题1:当初写周记的初衷是什么？
想成为更好的自己，比如养成读书、运动和早起等好习惯。
问题2：为什么坚持不下去？
1.周记复盘的目的（持续精进）大大高过自己的初衷。
想要养成的习惯中，运动、早起都是机械性地执行，读书也是喜欢什么看什么，都是比较容易完成的，换句话说都是不用动脑就能完成的事情。而周记最主要也最重要的内容便是思考、反思以及复盘精进，没有思考、反思内容的周记只能是记录打卡而已。在过了初期的激情期后，懒于动脑的坏习惯重新跑了出来，人都是惰性的，总是愿意去做更容易的那件事情，久而久之，恶性循环，没有行动力，造成没有输入，输入少加上懒于思考，造成周记输出质量低，低质量导致不愿意再写周记。
2.想要的东西太多太急，没有结合自身实际。
比如跑步：每周保持3次，每次5-6公里的跑量已经持续了大半年，但在10km达成后立马报名了半马，时间在2019年1月份。半马是2019年的愿望清单，但定在1月份，时间太过仓促，没有专业教练的指导，对自身的训练强度、训练计划、保护膝关节等知识还处于一个很盲目的状态，这个目标显然太过激进，同时也给自己造成了很大压力，盲目的大强度的训练，不仅容易受伤，还容易影响对跑步的热情。
比如读书：加入周记群之后，从K叔、群友周记等不同渠道获得了很多好书推荐，忍不住都想去了解都想去看看，然后屯了一堆书，在这个过程中并没有冷静思考这些书对当下的自己是否是最有用且必需的。所以与当下的自己心境不符合的这些书自然而然就看不进去，没有带着问题去看，收获就不可能会多，读完后的实践也就不了了之。
3.设定的目标太过模糊。
“想成为更好的自己”这个目标太模糊，没有着力点，或者着力点太过局限。应该根据自己所想要的生活、想要成为的人重新梳理目标，并分解任务。
问题3:你最向往的生活是什么样子的？你想成为一个什么样的人？
N年以前的梦想：找一份稳定的工作，嫁一个爱我的男人，生一个健健康康的小孩。
目前最向往的生活状态是这样的：努力工作，尽力但不强求；婚姻幸福完整；孩子身心健康；有能力照顾好父母。
我想成为一个自律的人。
问题4：要实现上述目标，你需要做些什么？怎么做？
1.工作：可能我就是那种很典型的体制内的大部分人，满足于目前的生活，或许稍稍有点上进心，却又不会倾尽全力去拼搏。那么先找到工作中最重要的两个努力的方向：①技术职称方面：目标――高级工程师。按照高工的要求一个个准备（具体的看到文件后再完善），业务在平时打好基础，认真准备每一次业务考试。②办公室：目标――提高工作效率与质量。学习能提高工作效率、工作能力的技巧方法：包括工具类书籍，虽然很枯燥，必须啃下去，实在啃不下去就换种方式，比如听书或看别人的总结，坚持实践。锻炼沟通表达能力：看书、实践、参加培训课程等。
2.婚姻：充实自己的生活，不找茬，不抱怨，遇到问题积极面对共同解决。给对方自由空间，尊重对方及其家人。
3.孩子：看育儿书籍，多摸索，多总结，在陪伴中实践。
4.父母：关注他们的需求，并尽力做到。
5.自律：早睡早起、科学地运动、读书并输出。
〖本周纪要〗
成长方面：
1.读书――《心流》（没看完）
2.听书――《正面管教》
3.课程――Kris《学习力》
第6课：节奏感
第7课：断舍离
4.早起：完成6天，这周晚睡很严重，午睡也才两天，执行力不高计划完成得不好最直接的影响就是焦虑，然后耍手机逃避，结果整个生活都乱套了。
5.健身减脂：完成运动3次+5天轻食
6.学英语：极光单词、百词斩、英语流利说。英语作为一个基础技能其实一直都很想学，只是没行动起来。现在学英语最重要的动力是想给孩子一个好的启蒙，以后去国外旅行也用得到。
家庭方面：
1.孩子感冒：孩子感冒了，鼻涕眼泪一起来，可怜兮兮的，心都要碎了。比平时更粘人，时不时就喊妈妈，好像更有安全感一样。初步怀疑是这两天用湿纸巾代替洗手导致的，真的不能懒。
2.妈妈度过危险期：上周六检查到白细胞非常低，才1.2，后来连续打了两天的增白针，吃增白的药，周六复查白细胞升至5点几，终于平安度过危险期。
工作方面：
巡查顺利结束。番茄工作法运用越来越顺手。每天的5分钟复盘还需继续坚持。
〖本周数据〗
1.早起
与自己对话：真实面对你的不尽如人意
2.运动
与自己对话：真实面对你的不尽如人意
〖下周计划〗
1.修改征文报市局
2.完成《心流》
3.运动3次+轻食5天
4.学英语
5.《学习力》课程2节
6.听书2本
〖2018年读书清单〗
《活法》、《瓦尔登湖》、《沟通的艺术》、《男人来自火星 女人来自金星》、《岛》、《麦田里的守望者》、《和女儿的日常》、《养你，我容易吗》、《让教育回归美好生活》、《好妈妈胜过好老师》、《做孩子最好的英语学习规划师》、《有吸收力的心灵》、《不能错过的英语启蒙》、《番茄工作法图解》、《窗边的小豆豆》、《把时间当作朋友》、《游戏力》、《海蒂》、《心流》（在读）
〖2019年愿望清单〗
1.完成一次半马
2.一次旅行
3.马甲线
网友评论