清晨是新一天的开始，同时也是不少疾病信号「露马脚」的时间。
此时，受脑垂体分泌激素影响，人体代谢水平较低，血液浓缩，血流减慢，肌肉也较为松弛。注意身体出现的一些异常症状，可以从中捕捉疾病信息。
健康
1、早醒失眠
凌晨三四点，别人还在酣睡，你却提前醒来，而且心神不宁，很难再次入眠。
如果经常出现这种情况，则可能提示有较为严重的神经衰弱，最好从现在开始就对生活习惯作出调整。
2、清晨头痛
经过一夜质量高的睡眠后，早上醒来时应该感到头脑清醒、神清气爽。
如果经常一觉醒来觉得头脑不清醒，昏沉沉的，或出现头痛症状，提示可能得了颈椎骨质增生、高脂血症等疾病。
3、清晨浮肿
正常人睡前如果喝水较多，或者晚上吃太咸，第二天起床脸部可能会水肿，调整饮食习惯后多会改善。
但是有一些部位出现浮肿不可大意，比如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿则分别暗示肾脏与心脏功能出现问题。
如果浮肿从面部扩大到全身，患肾脏病的可能性非常高，最好尽快到医院检查，确定病因。
4、关节僵硬
起床发现关节僵硬的原因可能是因为睡眠时活动减少，受累关节周围组织充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而导致关节僵硬或肿痛。
腰肌劳损、强直性脊柱炎、风湿性多肌痛、类风湿性关节炎、椎管狭窄、软组织损伤等疾病都可能引起晨起僵硬。
清晨起床做好4件事
1、赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
2、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
3、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
4、喝富氢水
早上起床，应该认认真真地喝一杯富氢水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝富氢水，除了补水，微小的氢分子还能选择性中和人体的恶性自由基，帮助您润肠道、清毒素，预防各种慢性病，提高免疫力哦！
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