运动打卡、每周体重数据打卡，看着每次数据一点点的变化，减少，都能让人浑身充满正能量，继续坚持下去。
鉴于我的打卡，远方得朋友每次都会说，你都那么瘦了，还要减肥，能不能放过自己？其实她留言评论的时候我一点也不瘦，长久不见面，我还是那个她记忆中的瘦子吧。
最近两天好久不见的同事因为工作原因又在一起共事，见面第一句，我说：你最近生活不错呀，胖了！他说：你真的是瘦了，以前没腰，现在都有腰了。
除了他之外，公司天天见面的同事也有说我变瘦了，真是很开心。我的一点点坚持终于迎来了正反馈，但我内心并没有觉得自己多瘦。
每次他们说我瘦之后，问起我的体重，都会惊讶，都觉得我本人看起来要比实际体重轻更多。
最初我在朋友圈记录减肥状态，是体重管理教练要求的。教练说：你只有记录下来才能看到自己一点点的改变，才更容易坚持。
我说：好。
教练说：你可是一口一口吃胖的，所以不能指望一夜之间肥肉说再见。
教练教给我减肥六字箴言：管住嘴，迈开腿！
对我来说，迈开腿就是早起跑步，这个好执行，保证早睡就可以早起。
管住嘴才是减肥路上的拦路虎，开始减肥了才知道，超市里怎么有那么多好吃的东西不能吃；开始减肥了才知道，怎么有那么多饭局来约我；开始减肥了才知道，要拒绝别人的饭局邀约不容易；开始减肥了才知道，要跟以往爱吃的食物说再见怎么那么困难呢。
每次摆在面前的诱惑惹得口水直流的时候，雪上加霜的是还总有人劝你说：哎呀，吃一顿不碍事的，大不了，吃饱有力气再减嘛。你都那么瘦了，还减什么肥咯。
觉得不好意思拒绝朋友而去吃一顿，有时候也会狠心拒绝，后来发现真朋友不会因为你没吃一顿饭就不跟你来往的。
能不能抵制美食诱惑，完全在于你自己身上。
只要你想，你就能做得到。
每周称体重，不要每天称体重，每天称会让你活在焦虑中。
每周称一次，监测数据，如果这周数据不理想，下周就努力执行好减重计划。
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