半蹲跳 自重 10*5
助力引体向上 -47kg 40
(可以一口气做10个了)
侧步蹲 2.5kg 每边10 3
坐姿杠铃推举 15kg 5*4
窄距俯卧撑 自重 10*5
坐姿划船 10 15*3
本文标题:2018-04-01
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