其实，在Tal教授的《哈佛幸福课》里，还介绍了一些实用的幸福小技巧，我断断续续试验过，对我确实有些用处的有这些：
1. 冥想
网上有很多关于冥想的介绍，市面上也有很多冥想的课程，几乎世界各个宗教、各个修行体系都有关于冥想的方法。也有不少人或组织为之起了心的名字以示特别，比如正念、打坐、静坐、坐禅、内观、坐享，等等…
其实各家法门都差不多，中国的儒释道都有这方法，海外的传统修行法门如瑜伽等等一样也有，包括很多现代科学研究也都发现并肯定了冥想的积极意义：
从最简单结果来说，这是一种关乎心与脑的练习与锻炼，锻炼了自己的专注力，对各种情绪的包容能力，能增强智力甚至说智慧。对我个人而言，起码这能让自己在冥想时和之后一段时间更加平静、快乐！
怎么做呢？如果能找到老师，跟随任何一个师承都好，我以为，能与自己合缘的就是好的。各家法门，就我所了解，有以下几个简单的共同点可供参考：
- 脊柱保持正直。盘腿或坐椅子上腿自然下垂踩地上都可。
- 闭眼或微闭。
- 把注意力集中到一个点上：或呼吸、或身体某个部位比如口鼻之间、或一句咒语比如“空”等等…
- 若走神了再回来继续即可……
完全没练过的人可以放心地从每天一分钟开始，说不定你会更容易体验到各种神奇的效果呢……
2. 日记
那些痛苦的记忆，不妨采用分析法，在纸上一顿剖析之后，痛苦往往就减半了。
那些美好的回忆，不妨采用回味法，记录过程和各种全方位的感受，一份美好与快乐就这样变成了两份、三份，很多份……
3. 拥抱
每天来上几次拥抱，能超过十次最好咯，抱自己的爱人，抱自己的孩子，抱毛绒绒的可爱宠物……
据说，胎儿的皮肤可是与大脑、神经系统一起分化形成的器官，有着神奇的力量。反正我会常常感受到怀里空荡荡的感觉，就和肚子饿了一样，想必是皮肤饿了吧。
嗯，写到这里，我觉得自己肚子和皮肤一起都饿了，赶紧回家去🤫🤫🤫
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