今日最高气温38度，晴天。夏天是冬病夏治的好时候，合理使用好难得的夏日太阳。三伏天跑步，不怕陌生人的意见，就怕身边朋友对你的关心，说为了你的身体健康，不要跑步了。你不听他们的意见，就感觉你听不进好的意见。
今日跑步11.50KM，用时1小时17分，平均配速6分47秒。7分内就是好成绩。今天已经连续跑步5天了，在夏天能保证开跑就是好的。
7月跑了9次，累计跑103KM，7月目标200KM，还有97KM，时间刚过半，任务也过半，所以节奏刚刚好。完成好每天的任务，就能完成每周每年的任务。
老铁们，今天你跑步了吗？
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