我是否幸福这个问题本身暗示着对幸福的两级看法:要么幸福，要么不幸福，这种理解中，幸福成为一个终点，一旦到达，我们对幸福的追求就结束了，其实这个终点并不存在

与其问自己是否幸福，不如问，怎样才能更幸福，不但契合幸福实质，还表明幸福是一个需要长期追求，永不间断的过程

让自己更幸福应该是我们终生追求的目标

养成习惯，我们的习惯造就了我们

原因:改变是困难的，学习新模式，打破旧习惯，比我们预想的困难

在履行承诺的时候，即使这些承诺对我们是有益的，但仅仅靠自律远远不够

有人提出了另一种方法，与其强化自律性，不如养成固定习惯

1确定行动细节

2并在规定在特定具体时间内完成

3需要感受到深刻价值作为行事动机

一旦习惯养成，余下事情就简单了

对于运动员来说，良好的运动表现是他们的价值最集中的表现，所以他们愿意在训练中养成好的习惯

如果我们要追求幸福，认清它是最有价值的目标，我们就需要为此养成习惯

什么习惯能让你更幸福呢？

你希望生活发生怎样的改变？

比如，每周运动3次，每天早上冥想15分钟，隔天阅读一些有趣的读物等等

每次养成的新习惯不要太多一两个足矣

在习惯被固定下来之前，不要试图养成新习惯

微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败，不要着急，成功自会像滚雪球一样越滚越大

一旦确定了新习惯，列入计划，执行

刚开始不容易，30天新的习惯被固定下来，像刷牙一样自然

亚里士多德说:我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯

人们抵制习惯，是觉得它们会限制自身的主动性和创造性

其实我们可以把自主性和创造性与这种习惯行为完美的结合起来，比如在设定的约会时间，我们可以随意地选择约会的地点

当你做这本书里的练习并且养成不同的能产生幸福感的习惯时，你就会觉得越来越幸福