朋友跟我诉苦说最近一段时间不知道自己怎么了，明明计划好了晚上去健身，但总是会在时间临近时找借口岔过去；过了那个点就开始后悔自责，然后下决心第二天一定要去锻炼。但是到了第二天相同的情况又开始重复……。如此反复一个礼拜，自己都觉得累心了，而且每天快到这个点的时候，自己就开始莫名其妙的变得很焦虑。
其实我也遇到过这种状态，明明想去做但就是不愿意做，然后时间久了就觉得自己很丧、很颓废，但是真的不知道要怎么改变才好？
在知乎上看到过一个帖子“想做却不做，这是啥毛病？”有一回答从问题本身、解决这个问题的逻辑和层次以及具体该怎么做分析了很多因素，但最终还是将焦点落到了自我管理上。
什么是自我管理？其实这就是我们自身调整心态、明确目标，然后集中精力努力去实现自己想要达成目标的一种过程。在这个过程中，不仅仅是处理自己的情绪，弄清楚问题出在哪里，也要给自己确定了一个短期且容易实现的目标，更重要的是在这个过程中，你要有极大的决心去自律、集中精力专注于你所要完成的事情。
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调整心态，改变思路，设定合理的目标
很多时候，我们内心是隐藏着一种情绪，这种情绪可能会有意无意的提醒我们去做某事，也可能会让我们一直找借口拒绝某事，不管是哪一种，都可能是我们的心态和想法出了一点小问题。
高考那一年我以3分之差落榜，那个暑假我一直在反思自己的问题。第二年复读的时候，几乎任何的休息时间我都不敢松懈，因为总担心会因为自己玩了半天就少做了几道题，然后考试的时候正好就不会，也可能会因为自己放松了一会，同学们就比我学的更多，他们考取的几率会比我更多，有时实在累了，甚至多休息一会都会有强烈的负罪感。
这种心态一直伴随我到现在，时常让我有一种莫名的危机感并且开始焦虑。经常会在自己写不出东西时有一种逼迫式的焦虑和恐慌。有时一开始动笔感觉还不错，但是写一会就写不下去了，越想写就越发写不出来，人很焦虑，脾气也是一点就着。
朋友受不了我的状态，劝我说你看书就是积累素材，开的过程思路会开阔，也会激发你更多的新思路和新想法；你出去遇到的人，会了解到了更多的事，这些都是你写作的来源和素材，这个过程不是0收获。就如人生，没有白走的路，其实每一步都算数，只是在你的心里你觉得是浪费而已。
仔细想一想的确是这样。写作的前提是积累，你得现有输入然后才会有输出，焦虑是因为觉得看书而没有任何的输出所以浪费时间，但事实上这个过程必不可少，有积累才能有改变，也才会有质的飞跃。所谓：万石谷，粒粒积累；千丈布，根根织成。你想走的更远，就需要磨练自己的毅力锻炼自己的体能，这个过程的积累必不可少，没有前期花费大量时间进行量的积累，想一下子写出好文章实现质的飞跃是很难的。
当明白自己的问题后，我也开始从另一个角度去审视自己设定的计划和目的，发现自己的问题和顾虑，调整方向然后重新上路。此时没有那种痛苦感，更多的是如何着眼于眼前，做好我能控制的这一刻。因为焦虑来的莫名其妙，所以当你发现其中真正的问题后，一切都会迎刃而解，而自己的心结也一并被打开。
有人说：战胜苦难的绝不会事焦虑，只有乐观才能渡过一切难关。的确，当你焦虑的时候，想的更多的是如何快速解决、有没有什么捷径可以走，但往往也是这个时候，我们会走错误的路，做错误的选择，随后会更焦虑。所以首先要调整自己的心态，可以换一种思路，给自己树立一个现阶段更适合自己的目标。
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专注，集中实现目标的精力。
集中精力去做一些事你会发现这个过程其实非常难，因为我们总是被其他的事情所干扰或者被吸引。以前一起做项目的同事，就是那种非常难以集中精力的人。每天上午需要提报的报表，别人半个小时能完成在她哪里至少要两个小时，因为她完全不能集中精力，报表的数据还没填几个，她想起来同事让他发送一个文件，于是就先发完文件然后继续报表，再填一会数据又想到有个文件要先送给领导，然后就故去送文件……，这期间不断她总是能想到其他事情，以至于报表这个事总是被打断，不但耗费时间，而且特别容易出错。虽然领导给她了建议，让她先把报表昨晚再去想其他的事情，但是对于她来说改掉这个问题真的很难。
还有一些人，起初觉得自己很喜欢写作，还没有写的更好的时候没坚持写几篇又发现自己其实更喜欢手绘，但是手绘没做多久你又发现自己漫画更有意思，最终你发现了一个又一个有意思的事，但是一个也没有坚持下去，不断的转移目标、变换目标，最终一个目标都没有达到。精力分散、目标不断转移的人，可以说是白白的消耗自身的精力，因为不断的变化目标会导致我们只是浮于表面而无法全情投入，由此会造成身体的筋疲力尽和对意志的消磨，而且在这种情况下，我们会慢慢的失去全部的信息和勇气最终彻底放弃。
马登在《最大的敌人是你自己》中讲了要如何集中精力去实现自己的目标，那就是：目标明确、集中精力以及超凡的意志力。书中提到的很多名人之所以取得优异的成就，无不是通过寻找一切机会锻炼自己，在面临巨大的压力时不放弃，集中精力，最终在自己的领域取得了傲人的成绩，随后得以扬名世界，流芳百世。
最大的敌人是你自己
曾国藩在写给家弟的心中不仅说到：“凡事皆贵专”，也反复说“步步前行，日日不止，自有到期，不必计算远近而图长吁短叹也”。一步步往前走，一天天的而不停止，就有自由到达目的地的那一天，不要老是算计有多远，而只知道发愁焦虑。都足以见专注的重要性。
专注，是让我们的精神、精力以及目标的集中，并不是说我们在做事情只局限于那个狭小的空间。遇到过很多人，初聊之下会发现他知识面很广，什么都知道，但是当你去细问其中一个时他就不知道了，这就是我们通常所说的“大而全”，但是要想让自己更具竞争力，在某一领域有更突出的业绩，“专而精”才是最好的选择。
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自律，让自己成为更好的自己
自律，可能是现在我们对自己说的最多的两个字。因为自律的过程是一个自我发展、自我完善的过程，我们都想通过自律，解决一些生活、工作中的问题，形成一种良好的习惯，但是真正能做到自律的人并不多。很多时候，当我们遇到问题和痛苦的时候，我们会恐慌害怕，会怨天尤人，也会觉得老天不公平，当发现自己无法解决的时候我们还可能会选择逃避，也会在坚持完成的过程中半途而废……
美国作家M•斯科特•派克在《少有人走的路》中首先讲到的就是自律。他说：“所谓自律，就是要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题”。
自律有四个原则：即推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
推迟满足感，就是让我们不要贪图一时的安逸和快乐，先苦后甜。对于人生的快乐和痛苦重新设置他们的次序，比如，我们首要面对问题并感受到这种痛苦，然后再去享受解决问题的快感和由此带来的更大的快乐。
承担责任，就是我们必须诚实的面对属于我们自己的问题，不逃避、不推脱，主动承担自己的责任，这也是解决问题的基本前提。
忠于事实，是我们追求健康的生活和心智成熟的基本，忠于事实，不仅要求我们通过自身与外界的接触来认识世界，也意味着我们要即使调整自身的“地图”，不断成长。
保持平衡，就是把持得当，兼容并包。对于我们追求的目标和自身责任之间的一种平衡，这就需要我们不断的自我调整，而保持平衡的最高原则就是“放弃”；兼容并包意味着既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。兼容并包的道理在于，你获得的永远比放弃的多。
少有人走的路
我们的人生就是一个不断面对问题、解决问题的过程，智慧的人面对问题，会迎上去，坦然接受，制止解决问题；而更多的人往往会选择逃避。要想在这个过程中，积极的面对问题，解决问题，就需要我们进行自律，因为只有自律我们才会变得更好，也才会更加接近自己想要的目标。
《少有人走的路》在第一章自律篇的扉页给我们所讲：自律，是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
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及时复盘，调整方向。
其实，有了目标、有了专注、有了自律，那么你的“丧”基本上已经过去了，因为你已经开始为了新目标努力了。但是，在我们行进的过程中，很多时候因为周围各种因素的影响，有时我们会偏离方向，甚至在还没有到达目的地之前，我们就迷失了方向。所以及时进行总结，调整方向，才能确保我们更加坚定自己的信心，也更顺利的完成我们的目标。
“复盘”，是指棋手下完棋后对下过的棋进行研究、切磋的过程，包括每一步是否存在另外的选择，每种选择的利弊以及什么是最好的选择等等。而现在很多人都以复盘的形式进行阶段性的工作回顾，因为复盘的过程，不仅是一个总结得失、总结经验教训的过程，也是一个不断校正路线的过程。只有我们及时复盘，对照目标结果，对自身的努力进行总结，才能促使我们更好的达成自己的目标。
孙陶然在《有效管理的5大兵法——用文化管公司》中，讲到拉卡拉公司企业文化中的四环方法论，就是：先问目的、再做推演、亲手打样、及时复盘。作者通过讲述什么是复盘、为什么要复盘、什么事需要复盘以及如何复盘，告诉我们及时复盘在我们前进过程中到底是多么的重要，因为他总结的的复盘，就是“将失败转化为财富，将成功固化为能力”。
所以，不管什么时候，不管我们前进到哪一步，及时复盘，调整方向都是不管进步、确保我们实现目标的关键。
有效管理的5大兵法
一个同学曾经说：我们身边有两种人，一种是发长誓的人，一种是常发誓的人。发长誓的人，一次定一个目标，不管这个目标需要多久完成，但是一定会等完成了再确定新目标；而常发誓的人几乎每天都在发誓，总在发誓说要完成某件事，但到了明天、后天这个事还是挂在嘴上没有落到行动，要不就是刚开始做，又发誓完成另一件。就这样我们不断的立flag，又不断的放弃，就如狗熊掰玉米，从地头走到地尾，什么也没留下。而许久之后再次想起，会觉得那时候要是能调整一下自己、再坚持下去就好了……
很多时候我们的“常发誓”，其实是因为还没有确认自己的方向和目标，所以也没有激起自己动力和决心；没有真正的把它当成一个目标来完成，随随便便的一说，所以也就放任自己，可以中途放弃，可以随时更换目标，然后是一堆没有完成的“目标”。
曾经看到李敖的一段话：“前进的理由只要一个，后退的理由却有一百个。许多人整天找一百个理由证明他不是懦夫，却不从用一个理由去证明他是一勇士。”
很多时候，我们状态不好，没什么，允许自己停下来先“丧”一会儿，先等一会儿“懦夫”，然后重新思考自己的目标，调整心态，丧完了，再找一个前进的理由重新上路。不要担心自己前进的速度慢了，只要你目标明确、方向清晰，随时可以重振旗鼓、再次出发。
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