读后感

今天看了一本书叫《如何改变习惯》，书中有三个经典内容分别是习惯原理、养成方法、使用技巧。

我们建立一个习惯需要一个周期，然后不断地开始惯性重复。书中的养成方法我以前基本都做过，可是仍然没有成功。我把失败的原因归结为自己没意志力，改变这么痛苦还是放弃来得更舒服。

看了习惯原理我才明白，原来是我的地基打得不牢固。我曾经坚持每天早上六点起来跑步，最长的时间是10天，最短的时间是3天。建立习惯的周期里，需要经历四个阶段分别是：起跑期、疲惫期、过渡期、稳定期。大多数人在第一个阶段就败下来了，因为一开始大家热情膨胀很容易用力过猛。而处于疲惫期也是比较容易放弃的，只有迈过过渡期才不那么费力。

在养成习惯的过程中，只要有一天中断，我们都需要重新开始。养成的方法有：制定计划，写下开始到结束的时间，写下规则，有可能出现意外的情况的另一个计划。

其实说到底还是需要我们的执行力。如果动力足够大，实施计划的成功率就会高。就拿跑步来说，对于一个拥有正常体重的健康人来说，想要通过跑步来锻炼身体，这种意愿就显得不那么强烈。反之，对于一个超过体重或者患上疾病的人来说，就不得不通过跑步来实现自己想要的健康。

最后，一定要下定决心改变习惯。