女性进入30岁以后，就开始衰老，内分泌、卵巢功能都在逐渐的衰退，皮肤就会变干燥，这里教大家平时多吃这些食物，可以帮助我们护肤抗衰老
平时多吃一些豆类、鱼等富含优质蛋白的食物，另外还要多吃像葛根粉、奇亚籽、亚麻籽这样的食物，富含植物雌激素来帮助身体补充雌激素对抗衰老
还有这个年龄以后要补充胶原蛋白，还有维生素C，帮助皮肤生成胶原蛋白，美白，除皱养颜
除此以外，特别是进入更年期后的女性也要多吃一些比如油菜、白菜、山楂、酸枣、柠檬等食物来延缓皮肤老化
并且这个年龄的的女性还可以补充一些鱼油、硫辛酸来保护心脑血管的健康
下面这些食物，可以帮助美容养颜，女性朋友平时可以多吃
一、豆类食物
大豆类食物中含有大豆异黄酮，能够帮助促进雌激素分泌，缓解坏情绪，而且大豆中维生素含量、钙、优质蛋白的含量也很高，女性常吃真的好处多多
二、亚麻籽粉
含有α亚麻酸和维生素，还有丰富的纤维，还可以帮助我们身体通便，排出身体毒素，稳定激素水平
三、玫瑰花茶
女性平时特别适合多喝玫瑰花茶，并且特别适合平时爱生闷气的伙伴，疏肝解郁
四、虾
你知道吗，多吃虾可以越来越美，还能保护心血管，延缓衰老
虾体内的虾青素是一种抗氧化剂，可以延缓衰老
虾含有丰富的蛋白质
同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低
不仅补充营养、还有益心血管
多吃还能延缓衰老哦
虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康。
虾中含有的镁对心脏活动具有一定的调节作用，能较好的保护心血管系统，可降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化。
五、猪血
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒清肠的分解物。能够与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，容易把毒素排出体外
便秘患者和长期接触有毒有害粉尘的人，尤其是每日驾驶车辆司机应该多吃一些猪铁猪血
猪血富含铁，对贫血有很好的改善作用，是排毒养颜的理想食物。医学研究证明，猪血所含有的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能以及抗衰老的作用
老年人常吃猪血，可以延缓机体衰老，儿童，女性常吃猪血可以有效地补充体内血铁质，防止贫血发生
六、好油
你知道吗，好的油脂对于护肤和美容抗衰特别重要
橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、椰子油等，每天吃一点，10～15毫升左右
这些好油里面富含能够帮助身体排毒抗炎抗氧化的营养物质，帮助美容养颜
比如橄榄油里有护肤品里常见的角鲨烯成分，而且还是纯天然的
橄榄油里的天然成分能消除面部皱纹、防止肌肤衰老
亚麻籽油中的α-亚麻酸可以抵抗自由基的生长，起到延缓衰老的作用，是爱美女性必不可少的东西
皮肤想要水嫩就一定不能少了好油，它们才能帮助皮肤锁水保湿
所以，常吃好的油脂，常涂抹好的油脂，油脂可以保护你的皮肤保持柔嫩
七、枸杞
枸杞的抗老作用是很显著的！
枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”，意思是远离衰老
它可以改善人体的皮肤、祛除痘、淡痘印、排除体毒、减轻体重等功效，对于爱美的女孩子来说那可是特别值得的
枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高
近年来又被证实，枸杞还可以可提高超氧化物歧化酶（SOD）活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义
八、银耳
银耳在以前是一种很珍贵的食物，是慈禧的贡品，是一种很好的滋补品
银耳性平，味甘淡，能滋阴润肺，养胃生津，常用以治疗虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴、肺热肺燥等
银耳能够润肺滋阴，还有丰富的维生素以及矿物质，其中所含的蛋白质有十几种氨基酸，对人体也十分有益
尤其是其中所含有的银耳多糖，能够提高人体的免疫力，对老年性的慢性支气管炎、肺气肿等有显著的医疗保健作用
银耳中所含有的营养物质，还能够促进肝细胞蛋白质与核酸的合成，提高肝脏的解毒能力，起到护肝的作用
并且对于女性朋友来说，银耳对皮肤有较为明显的保健作用，经常长期食用银耳的中老年妇女，会使面部的皱纹减少并且更加白皙细嫩，更富有弹性，所以秋天多吃银耳好处太多了
在食用方法上，可以熬汤，可以煮粥，还又可以做菜，十分方便
推荐银耳大枣加枸杞放在一起焖
买银耳的时候不要挑太白的，正常的银耳是微黄色，太白的话是硫磺熏过的，味道也很刺鼻
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