这书真能让你戒烟吗？

来自文路父亲之手记

抽烟的经历

30岁前没有抽过烟，16岁时跟着父亲做木工活，走家串户，在哪家干活，桌子上都放着烟，那时候有抽烟的条件，都没有学着抽。1995年，老父亲生病时，陪护感到无聊时，想起了抽烟。

最初是断断续续的，再之后，外出打工时，上班不带烟，想抽也没有？回到房间，才抽一支烟。2012年之后，上班不带烟就忍不住了。2018年，到达了烟瘾高峰期，一天抽一包。去年，减量法控制烟瘾，由一个月30盒降到一个月20盒。2020年春节时，赶上了疫情，到单位后需要隔离，意识到这是戒烟的好时机。出来坐车时，身上就带了一包烟，维持到了第六天，今天是最后一支烟，一包烟抽6天，是有烟瘾后唯一的一次。

现在脑子里要铭记：“再抽也没有”？！

----2020年2月27日

戒烟的过程

因为隔离，闲着无事，用一天多的时间把《这书能让你戒烟》的读书笔记（10页，A4纸）又抄写一遍（抄在笔记本上），加强记忆嘛。觉得这是戒烟的好时机，因为公司不让出去买东西嘛，说不定，这些天就把‘烟瘾’‘饿死’了。

今天（一支不抽的第二天），能想起抽烟的意识很轻，如书中说：戒断症状很轻微时，把想抽烟的空虚感，当作激励，挺过三天，那就把烟瘾饿死了。之后，再把“一支烟的想法”赶出脑海，再拒绝他人的派烟，那就戒烟成功了！原来，戒烟也没想象中的那么难！

----2020年2月29日

续戒烟的过程

戒烟第三天时，一天中还会出现几次想抽烟的意识，忍忍就过去了。身体也往好的方向转变，也是这天发现的，早起咳的痰比抽烟时咳的都黑，黑丝状的与痰液溶合不到一起。

第四天时，想抽烟的欲望，一点也没有了，咳的黑痰比昨天还要多，心里很轻松，没感到为戒烟而难过，一想到：咳的黑痰，更坚信戒烟后一定不能重拾烟瘾。所以，戒烟的时机重要，戒烟的决心也同等重要，剩下的就按《这书能让你戒烟》一书的提示做就行了。

之后老爸没有再写手记了，看聊天记录吧：

父亲能下定决心并严格执行，从而成功戒烟，女儿感到甚是欣慰！

这本书源于我的一个患者，查房时我看到他正在阅读此书，当时我想看了这书真能戒烟吗？询问完病情，我就开口问他借书了（人家还没有看完，有点夺人所爱哈）。那时好奇心比较重，中午也不休息，就一直看，想着如果知道了其中的原理，再给抽烟的患者健康宣教时也有了根据。说起来这位患者才50出头，就得了脑梗死，还好症状比较轻，很庆幸他能有戒烟这个意识，以此来改善生活方式。后来自己就买了一本，讲真买过来之后接着看了几页就送出去了，然后就是父亲生日时送给父亲一本，再后来送给师兄一本。

当时送给父亲这本书的时候，他刚好有戒烟的想法，也在减量法控制，看了此书确实减到几支烟甚至一支不抽，后来再问时说还抽着，当时我的心里那叫一个失落呀，此后就再也没有过问抽烟的事了。

隔离期的一天下午我正在读道德经，老爸突然打来电话，中途被打断我心里有点不爽，电话那头他老人家兴奋不已地讲他好几天都没有抽一支烟了，不爽的感受慢慢地被老爸传递的喜悦抵消了。这是好的开始，希望父亲能够坚持下去。众所周知，养成一个习惯需要21天，所以我一直等待21天的到来。

然后就在今天上午收到了父亲的消息：戒烟已过三个星期了，偶尔特殊的情况下，还会有想抽烟的意思，不强烈、忍忍就过去了。所以，戒烟后，如何情况下的“一支烟”，都不要抽了，很关键，否则，前功尽弃！

我爸说能戒掉烟瘾，这本书起着决定性的作用。而我却要说“人”才是主导，思维影响行为，行为导致结果。

不知道父亲这次是阶段性戒烟，还是永久性戒烟？无论怎样，做好一件事需要天时、地利、人和，三者缺一不可。

美好若能持续，那么今天就要选择坚持的自己！