1.保持“刚刚够得着”的状态
比较开心的是，第一次尝试吃了油条，但是第二天的体重没有上升。就说明我的身体代谢能力提高了，不像以前，早上吃完油条，一天都会感觉很饱，不想吃饭，但是到点了，该吃还是吃。现在运动量也不是很大。一个星期也就3到5次。不像以前，每天几乎都要强迫自己做一些运动。运动确实能使人快乐，但是，老做一些自己够不着的事，会很沮丧。而做到力所能及和刚刚够得着，其实是最好的状态。
每个人的成长轨迹和成长模式都不一样。最合适自己的才是最好的。
2.坚持“刚刚够得着”
我减肥过程中，经历过每天锻炼或者跑步，瘦是瘦下来了，但是很快就反弹了，有的人，天天运动，就能瘦下来，而且保持的很好，这其实和运动没有关系，主要看个人的承受能力。
一个阿姨和我说，每天早上都会去公园走上三圈，一个月差不多瘦了六斤。她很快乐，也很享受这个过程。
保持好的作息习惯和饮食习惯，其实瘦下来是很简单的事情。很多人说我就是瘦不下来，其实和他没有坚持去做一件事有关，比如坚持每天锻炼，每天记录饮食，每天记录体重，每天只要去做一件你觉得能承受的事情，就会看见变化。
我无法做到每天都去运动，却做到了每天去记录饮食。一样也能收到好的效果，这就是坚持的力量。
3.适合自己的才是最好的
说到运动，找到适合自己的，才是最好的。看到一些大体重的人去跑步，我其实挺担心他们的。这对膝盖无疑是一种伤害，这样也是坚持不下来的，因为这个状态让他不舒服，人都是会本能去排斥对自己有伤害的事情。而选择散步或者慢走这种小消耗的运动，可能会更好，运动时间长一点，其实效果差不多。
为了减肥而减肥的人，他会去追求快，我只要每天去大量的运动，去节食，那我马上就会瘦下来，其实，这种情况是最容易反弹的。因为等减下来后，会为了弥补自己受到的伤害去报复性吃东西或者不运动。这种方式往往得不偿失。
而用自己最喜欢的方式去减肥，不紧不慢，反而会有明显的效果。
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