分享你是如何面对悲伤的情绪的？
哈喽，大家好，当你失去一个机会的时候，你会陷入悲伤的情绪无法自拔吗？面对失去，有悲伤的负面情绪是非常正常的，除了陷入悲痛中，有没有更好的处理悲伤的情绪的方法？
掌握这4个步骤，让你更智慧的应对悲伤的情绪
1.承认悲伤
当悲伤来临的时候，不急着去解决它。
2.观察悲伤
在悲伤里的时候，想想自己最想要的是什么？
3.让悲伤涌现。
用胸部呼吸，让悲伤的能量流动起来。
4.表达悲伤。
张开嘴，放松向下巴和咽喉。让眼泪肆意流淌。
有一次在龙兄老师直播间讲书，刚讲了几句，4岁的老二就要和我一起出镜，怎么都阻拦不了。家里没人带孩子，虽然我也已经提前告知了孩子今天的直播很重要，不要来打扰我。但是，孩子还小，她还做不到。因为直播间不允许小孩子出镜，会违规，对主播有影响，龙兄老师就强行让我下播了。于是，第一次在龙兄老师直播间讲书的机会就这样没了，我可是准备了一天呀！我委屈、我难过、我悲伤，我也很无奈，我生气的训斥了几句孩子。孩子哇地一声哭了，我也跟着哭了起来。后来，天惠老师给我联系说，会再找机会让我来龙兄老师的直播间讲书。
我快速调整了自己的情绪，承认事情已经发生了，我是有悲伤的情绪，除了悲伤外，我身边的小伙伴儿也来安慰我，有一个老师说:至少今晚龙兄老师记住了你！我最想的是下一次跟龙兄老师连麦的机会，而天惠老师也答应给我安排了。第二天早上，我在直播间分享《心的重建》这本书时，也讲到了这件事，向身边的人表达悲伤，眼泪再次流了出来，这不是悲伤的眼泪，而是充满喜悦与希望的眼泪。
悲伤的眼泪，它诉说着我们的心情，也可以治愈我们受伤的心。悲伤是我们情绪的一部分，我们要做的是与他们和解，而不是对抗和压抑。愿我们每一个人都能够和情绪成为好朋友，拥有一个更舒心自在的人生。
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