学会爱，努力爱，拥有爱❤️

    有幸读到了赵永久老师爱的五种能力一书，我就特别特别想和大家一起来分享下这本书，因为对于我来说，真的特别的受益，对于我这种曾经有情感障碍的恋爱白痴来说，简直是本恋爱圣典，曾经的我只懂得索取，在恋爱过程中，没有包容，没有尊重，没有理解，脾气暴躁，两个人的相处都要以我为中心，我从一个人很好的状态变成有人陪伴后的猜疑，缺乏安全感，直到有一天，我遇到一个我认为，我想倾尽我一切去留下的他，我才开始担心，担心我的做法会让我重蹈覆辙，会让我失去，我是一个还算比较爱学习的人，非常有幸，我遇到了我的恋爱导师李老师，她说的第一句话就震撼到了我，她说你是不懂得如何处理自己的感情，别人想要一串香蕉，但是你非得给他一筐梨，你根本就找不到对方的需求，你也不懂得如何经营你的感情，在自己没有做好的前提下不要去要求别人对你怎么样，我觉得说得非常的对，于是我按照老师的要求慢慢的去改变，她一开始就让我先把这本书读完，看完这本书我收获特别的大，至少，对待感情，我不会再像以前那么任性，不会那么霸道，不会那么自私，我会从男女各方面的差异去尊重对方，包容对方，我也知道了安全感从来都是自己给自己的，所以，我一定要把这本书分享给现在和我曾经一样迷茫，任性的小姐妹们，以下是这本书五个能力的介绍：

一、爱的第一种能力：情绪管理

在不同的情况下合理的控制自己的情绪有不同的方法。合理的无为，就是知道自己暂时了解不到真相，而且真相也不会引起太大的不良后果，这时，选择什么也不做也是一种不错的选择。主动的验证，当有了一个假设，而这个假设让你感觉事情可能很严重，可以根据情绪的提示，去主动验证这个假设，更早地让事实的真相呈现出来。在面对情绪时，将这两种方法结合起来运用，可以抚平大多数的情绪波澜。人嘛，总是要努力尝试一些以前做不到的事情，才可能真的成长。

二、爱的第二种能力：述情

爱情关系中我们不但不要隐藏自己的情绪，反而是要学会客观地表达自己的感受。首先要分清是不是事实，说话要客观。其次，要准确描述感受，关系越远，用词“颗粒度”越粗，关系越近，用词“颗粒度”越细。最后，告诉对方需求，而不是解决方案，在遇到问题时，共同商量、讨论可以找到更好的解决方案。在爱情的关系里，愿意自我暴露需求的人，才是好相处的人。

三、爱的第三种能力：共情

共情是感同身受的体会对方的情绪，既要接纳对方的好的情绪，也要接纳对方的负面情。顾名思义共情要注重“情”，再关注“事”的顺序进行，这样可以保证效果，对方会有明显的被理解的感觉。一旦步骤的顺序颠倒，可能会做出相反的效果来。当然，也要引导对方去看在这件事情里自己有没有还可以做得更好的地方，让他能够总结经验教训，以后在遇到这类事情时，可以做的更好。

四、爱的第四种能力：允许

允许，是包容，也是接纳。对于很多不如自己意的事情，能够包容和接纳，也是爱的能力。用简单的话来说，允许就是不去判断这些事情是对还是错，也不需要把这些事装到自己的心里去，我们只是允许这些事情以它本来的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然的规律中。允许是内心强大的象征，它力量比我们要大得多的时候，我们要允许它们的存在，一旦与之对抗，输掉的只能是自己。允许就是内在的修炼，放下“执着心”，才能轻松上路，继续前行。

五、爱的第五种能力：影响

想影响自己的爱人，先不要着急，先允许他是眼前的样子，让他在幸福享受生活的过程中满满地变化，允许他有这个中间的过程。影响的两种方法，一是无为的方法，就是允许对方，给对方成长的额空间；另一个有为的做法，就是在对方做了一些你希望他做的事情时，通过述情的方法及时强化对方。

学会爱，努力爱，拥有爱❤️ 学会爱，努力爱，拥有爱❤️

  爱情不仅仅只是付出，那偶尔的玩笑，大度的包容，善意的要求，必要的拌嘴，都会使爱情更加值得回味。以一颗平常心面对，爱情就将更加真实，也更加纯净，爱是平淡的生活，相遇不易，愿我们学会爱，努力爱，拥有爱❤️

                                                莹莹

                                        2018年11月6日