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2018-09-02

2018-09-02

作者: 文每_5eca | 来源:发表于2018-09-02 22:28 被阅读0次
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    (第二张好像一条腿,嘿嘿)

    问题一.右膝内扣,髖关节无法向外打开,骨盆出现一前一后的现象。

    原因:

    1.未启动臀腿外侧力量,髖关节灵活性不够,

    2.腿内侧柔韧性不够,使右膝向外展开的程度受到了限制,骨盆面无法保持平展,容易出现骨盆一前一后的现象。

    体式:趴青蛙、鸟王式、双脚式、坐角式、平衡一式、战士系列

    问题二:右脚容易向下滑,主力腿内侧无法踩实地面,根基不稳定,造成身体晃动

    原因:1.未启动主力腿外侧收紧向内与右脚掌发力内踩形成拮抗,使右脚下滑;

    2.左大腿内侧未收紧向中间去靠拢,大腿前侧没有收紧上提,使左脚内沿缺失。

    体式:山式、骑马式、桥式、斜板式

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