午休是必要的，调节状态

每天安排午休，这是一种奢望。

中午能休息一会，哪怕只有20分钟到半个小时，这样可以调节我们身体的状态。

因为每个人都是个有机的生物体，很多小毛病都可以在睡眠中得到解决。

一天要24个小时，只休息一次的话那么是不够的。

很多动物都要睡好几个觉，可以少量多次。

当然，夜间的睡眠是很重要的，4个小时的深度睡眠，再加4个小时的浅度睡眠，二者相加就可以彻底恢复一天的疲劳。

中午再加点餐，休息一会，这样就更好了。

特别是年纪大了以后，午睡时越来越重要了。

因为精神头不济了，中间需要停顿一下。

这样，下午和晚上就会变得很舒服，效率也会高起来。