如何表达自己的感恩

1.公正平和地描述事实

2.感恩的公式：事件/行为+感受+影响/特质/需要。描述事件+自己感受+对我的影响。

3.注意力就像阳光，阳光照到哪，哪就会生根发芽，所以要照亮优点。

4.要及时充分表达感激。

5.增加自己的语言魔力，感受词，了解自己的情绪。多了解情绪词，要从正向语言找到自己想要的东西，比如：我要黑色笔，拒绝表达为：我不要蓝色笔或红色笔。

6.说出想要自己想要的，聚焦自己想要的

7.从负面语言转化为正向语言。看到背后的需要。