第一要素：树立正确的健康观念
中国人的传统观念：无病即健康，而世界卫生组织提出，健康不仅是躯体没有疾病，还有心理健康，社会适应良好和有道德，所以，应该树立正确全面的健康观念，只有善待自己的身体，美丽才会不请自来。
1.接受自己的遗传体型
不管个子是高是矮，身材是胖还是瘦，胸大还是胸小，腿是粗还是细，只要身体健康，就应该感谢祖先的遗传基因，一个人只有自己喜欢自己，才能得到他人的欣赏和肯定，因此，也没必要羡慕别人的身材，而否定折磨自己。
2.不必追求身材完美
没必要打针吃药，不吃饭，去追求所谓的完美身材。接受健康但身材有小缺陷的自己，或许会给生活带来不一样的惊喜，获得幸福不需要身材长相完美，而且即便是所谓的完美女人，也不一定能够获得幸福，无需刻意追求完美的身材，适合自己的才是最好的。
3.小胸也要自信，乳房大小由遗传决定的，与生育能力无关，无论胸大胸小，只要无碍健康，就应该感谢父母给予你的身体，也要相信会有异性接受和欣赏你。
第二要素：肌肤
婴儿的皮肤细腻柔滑，让人羡慕，但成年女性的皮肤或多或少有一些问题。导致皮肤变差的原因有三点，消化吸收功能差，导致皮肤水分不足，干燥粗糙；熬夜失眠，睡眠不足导致身体毒素堆积在肌肤表面，皮肤暗沉，发黄；贫血导致皮肤无光泽缺乏血色。
首先，要保持年轻的心态和好心情，记住，保持年轻的身心比美容更重要。
其次，要保持身体健康，只有健康了，皮肤状态自然好，气色才会好。
最后，要学会健康饮食节食和暴饮暴食都会损害肠胃功能，吃得健康才能拥有美丽容颜。四点：1：多吃蔬菜水果能减少色斑的形成，减轻皮肤的出油和长痘，最好每天吃一斤蔬菜，半斤水果，主食当中至少三分之一是粗粮，豆类或薯类。2:饮食清淡，少油少盐，才能收获水漾肌肤，每周吃红肉（猪，牛，羊肉)控制在1斤以内。少用煎炸的烹饪方式，少放油和调料，过多盐会加重肾脏的负担。3:远离甜食，能减轻痤疮，预防痘痘。4:学会分辨美容食物，美容食物是指富含胶原蛋白，蛋白质，维生素的食物，比如：猪蹄，鸡翅汤，蔬菜，水果等等。
第三要素：运动
运动是保养身体的最佳方法，有句话说得好，生命在于运动，可见运动的好处可不少。
1.运动能让人年轻有活力，能加强肌肤和心脏的功能，保持骨骼的健康。
2.运动能让人姿态变美，气色变亮。
运动可以塑造人的身姿，使人静则呈美形，动则呈美态，运动给予人的动态的美，是靠护肤化妆无法达到的，运动还可以使肌肤红润，有光泽和弹性，可以抗衰老，让人保持充满生命活力的自然美。
3.运动是最好的瘦身方式
每天半小时让身体发热的运动，能够改善血液循环，强化心肺机能，防止面部下垂，让人年轻有活力。每天半小时，让身体动起来。
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