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普吉排毒总结| 正能量之神

普吉排毒总结| 正能量之神

作者: YiWei_ | 来源:发表于2018-03-28 19:48 被阅读0次

    普吉排毒总结| 正能量之神

    原创 2018-03-25 一炜 个人成长之行

    昨天度过了普吉排毒第5天,为期5天6夜的轻断食排毒结束。终于吃到了5天以来第一顿非流食——就是封面图了,木瓜+椰子奶昔。:-)


    木瓜+椰奶昔.jpg
    1、再次:感觉如何?

    今天把前面没说过的补充一下,给有兴趣来试试的小伙伴们留作参考。

    1)整体感受

    总的来说,轻断食排毒比想象中容易得多,而第一次清肠看到的结果,让我决定以后每年至少来一次。明年来试试全断食(蔬果汁也不喝)。

    来之前我已经读过一些相关资料,但心里还是有些忐忑。最担心的是三点:

    • 会不会特别饥饿难熬?

    • 会不会出现什么剧烈反应?

    • 清肠会不会非常痛苦?

    实际上,过程可以说很轻松,上面的三个问题都没有出现。绝大多数时间里都感觉神清气爽,甚至还能在断食第4天出海去小岛上玩。偶尔会有轻微的饥饿感,但喝过蔬果汁就好了。

    2)其他问题
    • 能不能做剧烈运动?我觉得要看身体素质。这里的澳大利亚大哥每天还能撸铁健身,但我能感觉到自己的体力不足以支撑剧烈运动。

    • 精力状态如何?每天白天正常活动,晚上或者早上我还可以坚持写作。但除此之外,我发现看书不能像平时一样久,时间长了会感觉有点累,注意力难以集中。

    • 有没有特别神奇的感觉出现,比如头脑“异常清晰”?其实这个是我自己很期待的,但并没有这类“奇迹”出现。

    • 每天都干啥,会不会特别闲?不会的。每天7:00-7:30静坐冥想,7:30-8:15瑜伽,8:30-9:00晨课,9:00-10:00清肠,10:00-11:00中心课程;下午13:00-14:00按摩,15:00-16:00清肠,16:00-17:00中心课程……总之,一天中有很多活动。除了必要的晨课和清肠,其他可以自由选择。

    3)一个建议

    如果有小伙伴想来试试,我的一个建议:提前12天到,结束后等12天再走,这样前后都有充足的时间休息。

    • 我这次是凌晨到普吉,当晚只睡了3个小时。考虑自己平时坚持锻炼,生活健康,所以第二天一早就做了45分钟剧烈的HIIT(生平第一次),中午又打破了日常习惯没有午休。所以,当天下午和晚上我一直在头疼,放弃了很多活动。但我想来想去,觉得这纯粹是自己的安排有问题。

    • 昨天第5天结束,今天上午我就飞来了清迈。虽然只有2个多小时飞机,但路上还是觉得有点痛苦,到酒店睡了一下午才感觉好一些。所以,在断食排毒后,休息1~2天再到其他地方,应该会是更好的选择。

    4)一个健康习惯

    我早上的习惯是,起床后先刷牙,然后喝杯水。但昨天晨课上,老师给我们讲了一个健康习惯:起床后先用油清理口腔。

    这里会给每个人发一瓶椰子油。早上起床后,挤一点在嘴里,一边做其他事一边用油清理口腔。几分钟后吐掉,然后再刷牙。

    老师讲到,睡过一夜后,我们体内的很多毒素会从口腔反应出来,比如舌苔。每天早上用油清理一次,有助于身体排毒。她说她以前早上刷牙会干呕,但养成用油清理的习惯之后,现在已经不会了。

    这个习惯我是从来没听过。今天早上试了一下,椰子油完全不腻,清理过后确实感觉口腔很舒服。我准备保持这个习惯。

    5)体测

    在排毒开始和结束时,要进行体测,前后对比。

    这里晒一晒我的前后数据对比~

    体测表.jpg
    • 体重:下降了2.6kg。我决定这一项打码,因为体重是我的重大秘密……我本身体重较轻,来这里也并不是要减肥,减重只是伴随断食排毒产生的一个自然结果。但是,很多平时生活不太健康、体重偏大的人,来这里第一天排毒之后,体重就可以下降2~3kg。

    • 体脂率:下降了1.1%,现在是6%了,哈哈哈哈哈哈哈……2016年长跑的时候,最低是到11%左右。应该是素食让我的体脂进一步降低了。但内脏脂肪过低,所以我需要在饮食里增加更多健康的脂肪,比如椰子油。

    • 骨骼肌比例:虽然轻断食,但还是升高了0.3%,现在是47.5%。从左侧的表里可以看到,这个肌肉比例属于“非常高”(Very High)。这应该和我几年来都坚持运动健身有关。低体脂和高肌肉比例……好吧已经有小伙伴去网上查了某张对比图。我还没到那个程度,比例够了,但是肌肉维度还没有撑起来。

    其他的就不再赘述。健康中心的老师会根据你的数据情况,给出一些针对性的健康建议。

    对了,右下角可以看到,综合分析显示,我的身体是18岁。:-)

    2、你的理所应当,别人的艰难挑战

    通过这次断食排毒,我还意外克服了一个困难。我因为有慢性咽炎(可能是这个原因),所以有一点吞咽困难。具体来说,就是咽东西的时候,尤其大粒的胶囊之类,我总是心里害怕,吞不下去。

    但这次排毒期间,每天要吃3次营养补给品,都是胶囊。第一天我试着拆开溶在水里,但实在喝不下去。总不能放弃营养补给吧?所以我硬着头皮,尝试一颗一颗吞下去。刚开始,有时候我要拿着一颗胶囊,站起来坐下好几回,才能一跺脚咽下去。

    5天过后,现在容易多了。这算是一个意外收获。

    为什么要说这一点?因为这让我想到一个问题:也许我们自己认为理所应当的事情,在一些人看来,就是相当艰难的挑战。

    3、你的习以为常,别人的羡慕万分

    在排毒中心遇到了一位挺胖的柬埔寨大哥。他说,在自己的国家,健康食物很难买,每天去超市只能买到那些不太健康的东西,所以就很容易肥胖。

    我不相信,问他,那就不能多买点蔬菜水果吗?

    他说有是有,但更多的是不健康的食物,大家每天就吃这些。

    我在想,可能即使有很多健康食物,人们也不一定就会选择吧。国内超市购物倒是方便,但很多人不一样是吃垃圾食品吗?

    这位大哥说,自己现在40多岁,已经去过50多个国家了。我很羡慕,告诉他我希望自己在他这个年纪的时候,也能去过这么多国家。

    他问,你多大?

    我说,今年26岁。

    他顿时笑了,觉得非常羡慕:你还这么年轻,有大把的时间,多好啊……你完全可以的!

    这一刻我突然觉得,自己的习以为常,可能在别人看来,就会是羡慕万分。

    4、自由的灵魂:澳大利亚和根西岛

    在排毒中心认识了前面提到的澳大利亚大哥,他叫Brad。本来叫小哥,后来知道他今年41岁,只好叫大哥了……

    他在Quantas航空公司工作,每周都要飞不同的国家。他说自己爱死这个工作了,喜欢到不同的地方去,喜欢见到各种各样的人……一天早上,他跟我说,我也应该做这样的工作。因为他觉得我也喜欢到处旅行,也喜欢和人们交流。

    还有一位非常漂亮的小姐姐,说自己来自“根西岛”。我还是第一次听说这个地方。巧的是,她也是刚刚辞职,她原来也是做财务……

    昨天的晨课,小姐姐第一次来参加。Brad向她介绍我,说:“This is a very happy guy!”

    对啊,我就是一个很快乐的家伙,哈哈。

    为什么要写他们两个?我也说不清。可能因为他们都让我想起乔布斯的那句话吧:

    “Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.”

    5、正能量之神

    昨天晨课,大家又抽了一次卡片。这次我拿起一张卡片,又觉得应该挑另一张;但犹豫半天,还是决定留下手里的。于是就拿到了下面这张——这是一个叫“Ganesh”的印度教神灵,而卡片上只有一个词:“Yes”。

    Ganesh.jpg 注解.jpg

    根据书中介绍,Ganesh是印度教的一个象头之神,可以说是正能量之神。他破除一切困难,为你清除前进道路上的一切障碍……对于写作的人和处于困境的人,他将给予特别的支持力量。

    而对于这张卡片,书中是这样解读的:

    “所有的门已向你打开,你的前路坦坦。过去的障碍都已清除。此时此刻,请保持积极的心态,最好的成果便会显现。

    对于你内心的问题,答案是——‘Yes’;这是做出改变与行动的绝佳时机;你的祈祷已被聆听,你的问题已被解答;身处此境,你的背后有着积极的支持力量;请保持你的信念。”

    这就是我的普吉排毒之旅。:-)


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    普吉排毒3| 冻龄秘诀

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