1、不论你活在何种处境，你都无法确知哪一种结局才会带给你幸福，你既无明师指点哪种做法才是恰当的，自然无从去评估它的结果，你对外境的所知所见左右了你的所作所为，而那知见本身错误百出。因此，你无法做出对自己最有益的事，这是意料之中的，然而，那真实利益的确是你的唯一目标，不论你身在何处，只要你认知正确，否则，你无从得知什么才是对你最有益的事。
2、唯有当你明白，你认不出什么是对自己最有益的事时，我才能可能受教，看清它们的真相，你一旦深信自己已经知之甚详，你就无法学习了，今天的练习会进一步地开启你的心灵，为你启蒙。
3、今天的练习要求你格外诚实，在今天的五次练习中，诚实且仔细地反省几个主题，会比草率地反省许多主题要有益得多，每次省察心念时，以两分钟为宜。
4、练习开始时，先复诵今天的观念，然后闭起眼睛，省察一下最近尚未解决而令你操心的问题，尽量挖掘出你想要的种种结局，你很快就会发现，你渴望的结局，有好几个目标，且各属不同的层次，还常自相矛盾。
5、在套用今天的观念时，把想出的每个场景都指称出来，然后仔细列出你希望它最后为你解决或完成的目标，多多益善。每次操练的模式大至如下：在——的情况下，我希望发生——以及发生——，诸如此类，试着列出你可能诚实地想到的各种结局，愈多愈好，即使有些看似与那件并无直接关系，甚至根本就风马牛不想及，也不妨。
6、只要你按部就班地练习，很快就会看清你对那事件的指望，大都与事件本身无关。你也看清了你的种种目标还自相矛盾，心中所期待的结局也不一致，不论这事件的结果如何，你必会因此某些目标落空而感到失望的
7、当你心中浮现任何一个尚未解决的事件时，先尽可能地找到所有你期待达到的目标，然后告诉自己：在这个事件中，我认不出什么是对自己最有益的事。然后继续下一个事件。
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