春节假期就这样戛然而止了，陆陆续续大家都进入了工作模式，是不是还没从轻松愉悦的假期中抽身出来?
相信很多的人近两天的状态都是这样的：
没有什么心情做工
干什么都觉得犯
干啥都犯困
反正就是，对于工作上的任何事情，心里都是拒绝的
我的内心是拒绝的
春节期间，没了工作的压力，很多人开启了暴饮暴食、熬夜自嗨的放飞模式。
但这些生活方式一旦到了必须调整回上班状态的时候，就很容易出现所谓的假期综合症。
什么是假期综合征?
“假期综合征”是长假后出现的个人生物钟被破坏的一种现象。
放假期间，人们处于“休闲、娱乐、随性”的放松状态，但假期结束后人们又开始进入到“规律、快节奏、脑力劳动”的紧张状态，有很多人因为调节不及时，导致出现抑郁、焦急、烦躁、失落甚至失眠等问题的，便是假期综合征了。
那么问题来了，我们该如何克服假期综合症呢?专家来给大家支几招：
01 心理暗示
一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：
假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡;
脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来;
节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;
出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;
有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……
每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。
首先大家要明白，刚开始上班感到有些焦虑是正常的表现，你可以告诉自己，假期后的「焦虑感」是正常的，任何人从舒适区突然跳到紧绷的工作状态都需要一个缓冲的过程。
而且你需要正视地看待工作与假期的关系：
工作是为了成就更好的自己，而放假是为了让我们修整状态，蓄力向前。况且工作中的成就感和人际互动的欢愉，并不亚于假期的乐趣。
大家可以通过这种心里暗示方式，来正向的引导自己。
就像是有人每天早上都要大喊一声：今天又是元气满满的一天呢~ 借此来暗示自己每天保持一个好的心态。
02 调整作息，放松心态
假期里尽情的吃喝玩乐，每天不用再考虑KPI，不用加班赶进度，身心放松习惯了，想到上班后心情和体力的疲惫，自然会感到加焦虑。
大家可以和朋友聊聊天，转移一下自己的注意力。
除此之外也需要合理安排起居和饮食，让自己的生活有规律也是很重要的。
上班后要尽早收心，加强自我调节，一般人从放假恢复到正常状态需要一至两天的时间，所以这两天一定要放松心态。
例如看书、睡个午觉、计划一下下周的工作内容和该有的行程，让自己心里有个数。
03 提前做工作准备
整理上班要用到的工具、梳理节后的工作安排，做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。
也可以尝试安排整年的工作计划和旅行计划。长远的规划会让人觉得斗志昂扬，稀释掉节后上班的焦虑感，未来的旅行计划又让人对假期有所憧憬。
PS:节后上班也不要一直坐着，偶尔活动筋骨也很重要哦。下午2点-3点是最容易犯困和出错的时间，提前眯一会儿或者喝一杯咖啡都是不错的选择哦~
工作是为了前行，休息则是为了更好地前行;新的一年，一起大步向前吧，我们的路，还很长~
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