重要的是这一点：环境。
必须有一个能激励你的环境，你才能有持续。每个懒癌都会有懒癌的朋友，你不运动多半身边的人也不运动。
那就需要改变你的生态环境，就去找天天运动的人。信息社会这么发达，这个不是难事，我找了3.4个健身监督群。
但是，群也不是最重要的，你在群里万年不说话，忽视大家的运动记录，聊天也没用。
那就需要把你的目光精准到人，你要找到一个或者两个人，他们已经形成良好习惯，并且乐意分享给你的人。
也就是：找一个榜样，对方乐意分享给你。
找出你运动的困难？你太忙？很遗憾的告诉你，这个世界比你忙的还坚持运动的人太多。而且他们往往比 你优秀太多，让你无法给你自己找借口不运动。毕业于哈佛一流世界名校拥有高智商和社会财富和地位，居然她们拥有最好的身材。随便看看keep，哈佛的美女小兔
我找到两个毕业顶级名校的选手，一个一周游泳4次，每次1000-2000米。另外3天器械。请让他们分享运动记录。在keep里找个对手关注也是好的，要看到对方的运动记录。
一个早起跑步8公里。在公司健身房。一个在香港，一个在新加坡。
凌晨6点半的香港照片，伴随了我养成运动习惯的每一天。
于是每天在我看到他们的运动记录的时候，即使疲惫也让自己滚去运动。没资格懒。
当你开始运动的时候，鼓动你身边所有人运动
他们开始会排斥你，觉得无法跟你做朋友，当你运动的时候还会打击你，但是只是暂时的。你要相信，只要是积极向上的行为都是不会被拒绝的。你要做个运动的宣传者，布道者。这样有助于坚持。
动，不管在什么地方
有天唱歌玩骰子输了在卫生间呆了半个小时，都以为我喝吐了，敲门发现我撑着洗脸台俯卧撑。当你朋友习惯了你那些奇怪的行为也就成了你的一部分，嘲笑会变成一种欣赏。
榜样同学在等电梯的时候，掏出纸巾垫着做50个俯卧撑。金融中心，中环。
看到这里，去动吧。
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