2020-09-23

【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-3【睡眠】早睡的意义
学习日期：2020年9月23日
课后实践：检查并执行你的入睡时间
1、[进步]我今天在课程中的收获：
温故：
1 看到刘芳小伙伴的日志，参加崔律营会，精时力+关系力，其中的关系力和实践落地是让我报名学习的原因，能够和小伙伴一起学习 参加团建确实很幸福
2 睡眠也是非常好的学习，记得有一篇论文提到，同样的时间内，全部用来学习，和学习和睡眠合理分配，后者学习表现更好，睡前读读英语是非常棒的体验
3 每天打卡，感觉自己心力满满，很是踏实，也可以复制到其它方面，做下打卡（比如打卡崔律梦想营会，NCE，每天博客更新，声乐学习打卡），方便记录自己的学习过程。
4 在简书上打卡
5 在听崔律课程时候，有很多新奇的点冒出来，可以马上记录
知新：
1 褪黑素让你产生困意
2 黄金睡眠时间
3 晚睡的后果
看到了晚睡对身体的伤害
想到有时候 坐夜车，3：00——9：00 ，明明睡的时间一样，但会非常累
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
暂无
2.2 不足：
1 经常被诱惑12：00之后睡觉
2 没有提前半小时入睡提醒
昨天1点入睡，在入睡前总是被诱惑再去做点事情，
3、[行动]我今天的刻意实践：
1 精时力打卡同步到简书（注明时间）
2 今天尝试11：30睡觉，提前半小时闹钟提醒
3 抽空看下打卡群 小伙伴日志
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：