一、日程（每日必做）A1
1.早起提前到6:40，朗读文章、录制音频、三点即兴演讲。✔
2.每天看书60分钟，7天听懂书一本，一天看微信文章或者豆瓣书评。✔
3.演讲视频每天1个，对着镜子练习5遍✔（2019-05-2020.05以普通话为基础 以初中和高中文言文和又没句子未补充
4.坚持健身一小时。✔（胸大肌 和肱二头 以及肩部塑性未基础+柔韧性压腿 下腰0
5.文章输出500-1000字。（以简书为载体每日日志录和感悟）✔
二、日行
1.简直众阳健康 语句标注（星期一-星期五） A2✔
2 周六周天白天辅导初中生 。
3 周天晚上8：00-10：00上摆渡俄语授课 辅导考研俄语。
三、日知
1.今日收获
（1）学习。
再一次回顾活法的六项精进。
①付出不亚于任何人的努力。努力钻研，比谁都刻苦。而且锲而不舍，持续不断，精益求精。有闲工夫发牢骚，不如前进一步，哪怕只是一寸，努力向上提升；
②谦虚戒骄。“谦受益”是中国的古话，意思是谦虚之心唤来幸福，还能净化灵魂；
③天天反省。每天检点自己的思想和行为，是不是自私自利，有没有卑怯的举止，自我反省，有错即改；
④活着就要感谢。活着就已经是幸福，培育感恩之心，滴水之恩也不忘相报；
⑤积善行、思利他。“积善之家，必有余庆”。行善利他，言行之间留意关爱别人。行善积德有好报；
⑥不要有感性的烦恼。不要老是忿忿不平，不要让忧愁支配自己的情绪，不要烦恼焦躁。为此，要全力以赴、全神贯注投入工作，以免事后懊悔。------（摘抄他人）
（3）写作。有待提高
(4) 今天骑行19 公里
2.今日反省。
（1）昨晚12：00上完课睡觉 没早睡所以没早期
（2）工作惰性
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