觉察日记：
1.事件:中午突然犯傻给那个既可怜又可恨的前夫发了条微信，提醒他，鼓励他
2.感受：当下那一刻，心疼他。过后，觉得自己犯贱。特别是当想到他过去的种种，恨还是大于爱的。
3.想法观点：当下那一刻，希望他能不受别人蛊惑，能正确做出自己人生的重大决定，希望他能负起身后的责任。
4.期待：
自己对自己的期待：希望自己是拯救者（特别是他落魄的时候）
自己对别人的期待：期待他能看到我的好，甚至能感受到我对他压在心底的爱。希望他认可我对他的爱，认可我的对
别人对自己的期待：
5.应对方式:懊悔重走旧有的路
6.我的模式：我总是希望给他一种宽容的爱，总是希望他能看到我的爱，甚至希望他能回来真正的爱我
7.我深层需要：被认可，被爱
8.我做些什么可以满足我的深层需要：关爱自己
9.生命力：向上
如下是“写给自己内在小孩的信”，大家也可以写（
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