书名：《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》

作者：张娟

皮肤的作用

️屏障保护

️吸收

️分泌和排泄

️免疫功能

️色素沉着与调节

️组织修复与再生

护肤误区

观念错：过度依赖护肤品

大部分人认为皮肤自身没有任何功能，一旦皮肤出现问题，第一反应就是买买买，一套不行就再换一套，把自己的皮肤当成小白鼠。

方法错：错误使用护肤品

单纯依赖防晒霜，皮肤用药成瘾，追求速效补水美白。护肤是一个漫长的、需要坚持的过程，没有捷径。

学习错：研究护肤品而不是皮肤学

买护肤品之前，总研究各种成分。但最重要的皮肤本身，却从来没有了解过。

极简护肤核心观念

让皮肤变好的是皮肤本身，而不是护肤品

没有神奇的产品，只有简单的坚持

不论化不化妆，夜间一定要卸妆

物理防晒是关键

极简护肤步骤

基本护理流程

晨间：清水洗脸-蒸馏水二次清洁-蒸馏水面膜湿敷

晚间：冷压植物油卸妆-洗面奶洗脸-蒸馏水二次清洁-蒸馏水面膜湿敷

皮肤停用期

停用所有护肤品和化妆品

严格按照基本护理流程操作进行

口服VC和钙片

每天饮用1.5L水

皮肤修复期

1-15天

蒸馏水湿敷后，用植物纯露轻拍3-5次加强补水

使用修复产品

每隔3天用纯露面膜湿敷（夜间）

15天后

使用修复产品后，进行保湿、防晒（晨间）

皮肤调理期

根据皮肤内、外环境变化做针对性调理

季节护肤

春季：减少油脂类，正常补水，加强修复

夏季：减少油脂类，注意清洁

秋季：增加油脂和水分补充

冬季：大量补充油脂和水分

正常护肤流程

晨间：清水洗脸-蒸馏水二次清洁-蒸馏水面膜湿敷-植物纯露加强补水-内疏通-保湿-防晒

夜间：冷压植物油卸妆-洗面奶洗脸-蒸馏水二次清洁-蒸馏水面膜湿敷-植物纯露加强补水-内疏通-保湿

皮肤抗衰期

预防衰老：积极生活和护肤的每一刻都在抗衰老

抵抗衰老：深入皮肤以下深层组织按摩——内疏通