最近因为自己对手机的依赖深深困扰。
意识到这个问题，是源于我在看书时，中途有好几次忍不住把手伸向手机。于是我只能在每次手伸过去的时候狠狠地拍一下手背，这有点类似治疗网络成瘾用的“橡皮圈拉弹法”。
可点开手机干嘛呢？ 无非是这里看一下，那里看一下，一天不过弹指一瞬间。
回过头来似乎一无所获。
“如果不刷手机我都看完这本书了。”
“如果不刷手机这些我早背下来了。”
“如果不刷手机我今天还能出去玩儿。”
于是我开始焦虑。
世间最痛苦的事情莫过于此：我既做不到心安理得地挥霍时间，也做不到游刃有余地利用时间。
于是我开始反思。
是什么原因导致我过度使用手机呢？
刷微博，卸载。
看腾讯新闻，卸载。
玩游戏，卸载。
然而，我躲过了微博，躲过了腾讯，却躲不过qq看点； 删掉了吃鸡，删掉了炫舞，却栽在了微信小程序。
我最终发现，原因不在手机，而在自己。
我容易沉浸在一件事情或一种情感里：
我曾游戏成瘾，这叫缺乏自制力。
也曾为工作忙活到深夜，这叫负责。
还曾为做衣服呆房间一整天，这叫专注。
甚至一天时间都陷入网上骂战，这叫键盘侠。
发现没有，同样的能力，用在不同的地方，会得到截然不同的社会评价。
容易沉迷不见得是坏事，它只是需要正确的引导。
而我们判定值不值得，往往在于有没有“得”。
在刷手机之前想一想，2小时之后我得到了什么？
在玩游戏之前想一想，5小时之后我得到了什么？
在熬夜之前想一想，除了用2小时的欢愉换第二天的精神涣散之外，还得到了什么？
如果心有不舍，说明不太值得。
如果心安理得，顺其自然即可。
如果你从不觉得自己在浪费时间，那请安心过好现在的生活；如果你的认知与行为已经自相矛盾，并因此陷入痛苦，请选择和解或改变。
我的认知是： 长时间刷手机不好。
我的行为是： 一刷手机停不下来。
我因此陷入矛盾，最终选择去改变。
之后一星期我将按照以下方法，看是否可以帮助减少在手机上使用的无效时间：
1. 玩手机前规定时间（30分钟以内）。如果控制不住超过规定时间，自己想想1小时之后能得到什么？
2. 工作时如果想玩手机，打手背一下。
下周反馈践行结果，写此文以自省。
2018.10.14
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