大家好，我叫金小呆。阿婆主禁代布丁是我的主人。
因为主人她不想录音（官方理由：新房间隔音不好；真实理由：懒）
所以就由我来帮她说话。
这一期视频我们要讲讲“如何修改自己的不正确观念”。上一期讲情商的时候，布丁就说过，有一些特定的不正确观念会经常导致特定负面情绪。这个时候，就需要改变不正确观念，才能更好地控制情绪。因为改变观念 这个话题太大了，当时布丁说 新出一期视频来讲。
一转眼，就是三个月过去了……！我兴趣广泛热爱挖坑的主人 终于把这期视频做出来了。
如果有等着这个视频的小伙伴，我在这里替主人说一声：不好意思，让你久等了！
好，现在我们来说一下如何改变自己的不正确观念。
之前在心智模型中提到过，我们的很多观念都来自于小时候，父母或老师给我们输入的观念。它们未必全都是实用有效的。比如小时候被家庭暴力的孩子，会很容易产生“武力是解决问题的最好途径”这样一个观念。这样一个观念，很明显是不适合现代社会的。孩子长大了，如果一遇到问题就要出手打人，肯定是很麻烦的事情。这时，这个观念就是一个“不正确观念”。
从这一点我们可以看出：一个观念是否正确没有一个绝对的标准，单看它是否适用于当时的情形，是否给持有观念的人带来更多的效用而定。比如如果我们还处在野蛮时代，是一群猩猩的时候，那持有“武力解决问题”这样的观念，就算不得错误。但在文明社会，这样的观念就会带来周围人的反感，甚至法律的制裁，这时这个观念就算是“不正确观念”了。
当一个观念带给持有者很多困扰的时候，就是应该改变的时候了。
改变的第一步，首先是要发现。
观念这个东西很很麻烦的，它是非常根深蒂固的一个东西，有时候我们甚至会把它错认为我们自己本身。很多时候我们根本没有意识到我们有什么样的观念，就已经照着观念告诉我们的去做了。“不漂亮就不会有人喜欢”“如果我不表现得很有钱，我就会被看不起”“成绩不好就没有前途”……
各种观念就存在于我们的后台，不断影响着我们的选择和决定。很多时候它帮我们做出选择的动作是如此迅速，我们根本没有意识到我们还有其他选择。
所以想要知道自己有些什么观念，也不是那么容易的事儿。
为了解决这个问题，推荐一个整理思路的方法，来自《零秒思维》。
具体做法是这样：拿一张A4纸，横放在面前。然后把想思考的主题 写在纸的最顶端。然后用一分钟的时间，把想到的所有东西 都在下面的空白处写下来。
每天写10~20张，也就是用时10~20分钟。有不少人表示，这样做想法会得到快速的梳理，能很快理清头绪。坚持一个月以上，就会显著感觉到思维变得更清晰。
这对于培养有条理的思维能力，或者逻辑思考也有帮助。
不过更有趣的是，这么做的同时，我们可以用这种方法发现自己的观念。很多时候，想法在脑子里来回盘旋，我们是发现不了它有什么问题的。当这些想法被写出来时，我们就可以很容易发现其中的谬误。
就算还没有发现问题，也不要紧，至少我们已经把这些观念给“抓住了”，它不再是我们脑袋里的时隐时现的“隐身杀手”，接下来的两个方法，建立在“发现”的基础上，可以让我们继续检验我们的观念是否正确，有效。
不过……今天的时间差不多了。我懒惰但英明伟大的主人打算休息了。
我们下一个视频再见，拜拜！
……
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