您听说过“生命八要素”吗？分别是：不吸烟、不胖、运动、健康饮食、健康睡眠、血压正常、血脂正常、血糖正常。近期一项最新国际研究表明，达到这8项心血管健康指标的人，可延长近9年寿命。
为何要强调血压正常？血压对健康的影响有多大？高血压患者夏天发现血压降了该马上减药吗？2023年5月17日是世界高血压日，一起来听专家聊聊血压那些事儿。
忽冷忽热血压波动，心内科病房患者增一倍
血压对健康的影响到底有多大？在回答这个问题之前，咱们不妨先来思考一个问题：为什么动脉粥样硬化很常见，静脉却很少发生粥样硬化？
“静脉跟动脉结构不同，但更重要的是血压问题。动脉压力高，血液流动冲击血管壁时容易造成血管内膜损伤，进而形成粥样硬化，而静脉压力非常小，因此几乎不会发生粥样硬化，这充分说明了血压对健康的影响有多大。”河南省洛阳市中心医院心内科一病区主任常学伟说，血压与心脏健康密切相关，是“生命八要素”之一，而其他七要素也都跟血压有着千丝万缕的关系。
气温的波动会直接影响血压，导致冠心病等心脑血管疾病发作。“我们经常开玩笑，说心内科的病房就是天气‘晴雨表’，只要一降温，病号量马上就上来了。5月3日突然降温，第二天我们的病房患者就足足翻了一番，其中绝大部分是冠心病患者。”常学伟说。
做好这三点，让高血压患者平稳过夏天
再过几天就是小满节气了，意味着闷热的日子即将到来。高血压患者夏季控压有哪些常见误区和容易忽视的细节？一起来听心内科和神经内科专家总结的三条实用干货吧。
■夏季控压不可松懈，夜晚血压易升高
很多高血压患者觉得，夏天的血压比冬天好控制，因为他们发现天热时血压会降低，有的甚至能接近正常值，于是就忽视了控压，这样做肯定是不对的。
“夏天血管扩张，加上出汗多，不注意喝水，导致血容量下降，夏季白天血压是会比冬天低一些，但很多人不知道，一般夏季夜晚的血压容易高。”常学伟说，尤其是血压不达标的老年患者，夜间血压升高的概率更大，主要跟夏季睡眠质量下降，以及降压药物减量或停用有关。
■发现血压比冬天低，先别急着减药
夏天发现自己的血压降低，要马上调整降压药吗？常学伟的建议是，先别急，因为高血压患者本身就容易出现血压波动。连续多次测量，发现血压低于120/70毫米汞柱，或老年人低于130/80毫米汞柱，出现头晕、乏力等低灌注状态，才可以考虑减药。
减药要遵循循序渐进的原则，且在心脑血管专科医生的指导下进行，从半片开始慢慢减，减药后的两周内要规律监测血压，如果血压出现反弹，要及时就医，调整降压方案。
■及时喝水保持血压稳定，当心拉肚子“拉”出脑梗
“夏天，我们经常接诊拉肚子诱发脑梗的老年患者，大多是有高血压病史的。”该院神经内科四病区副主任医师张莉说，夏季腹泻高发，老年人如果出现连续腹泻、呕吐等症状，要警惕分水岭脑梗，这种脑梗虽然知名度不高，但在夏天不少见。
分水岭区是脑供血薄弱区域，当患者发生腹泻又不注意补水时，就容易导致这个区域供血不足，尤其是脑血管条件本身就不好的老年人，容易诱发脑梗。张莉提醒，天热时，老年人一定要注意及时补充水分，增加血容量，有利于血压保持稳定。
快收藏！专家教您自制血压“晴雨表”
两位专家建议，高血压患者，尤其是老年人，夏季要规律测血压，可以自己制作血压“晴雨表”。这个表该咋制作？两位心脑血管专家手把手来教您啦。
先准备一个小本子，在纸上绘制一个表格，表格的第一行分别标注测量时间、收缩压、舒张压、心率，接下来就是定期监测血压，并将测量数值准确记录在这个表格上。
虽然很多老年朋友天天测血压，但测量方法可能不够科学。对此，两位专家特别提到3个细节：测量前要休息20分钟，记得排空膀胱，不要憋尿测血压；测量时最好连续测3次，取数值接近的两次的平均值；推荐用上臂式电子血压计测量，腕式血压计虽然小巧便携，但准确度有待提高，不推荐用于家庭血压监测
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