共读书籍收获：
我们用一直都在使用的图纸分布模型来分析事件的每一部分，从触发事件开始上班的路上被迫放慢速度，这是一个典型的目标。受阻的例子，我们有特定的目标，但是目标受到了阻碍，有趣的是阻碍他的不是某一个人或某一件事情，而是多种因素的组合，这就是在引起愤怒的两种不同的感觉状态下发生的饥饿和压力。那么在这里呢，就会有一些不同类型的想法，比如灾难性的想法，今天会很糟糕。T挑叙性负面标签。这个白痴在做什么？过分概括为什么这样的事情总是发生在我身上？当然还可以看到一些关于如何发展的假设，我将完不成工作，有这么多事情等着我，但我什么也做不了，最终这些预测有可能是准确的，也有可能不是准确的。但是在这一切发生之前，我们已经开始愤怒了。无论一生气状态如何，或对触发事件有着怎样的评价，这种目标受阻的情况对任何来说都可能会感到沮丧。但是有些微妙的解释放大了我们的愤怒。如何去管理我们的愤怒呢？管理预生气状态， 虽然有的时候会很困难，但是要缓解这种不同的预生期状态，绝非不可能，我们绝大多数人啊，都能够去确保自己免于饥饿或者不迟到，我们可以采取措施处理，可能导致我们身体的不必要的压力或焦虑，改善我们的睡眠，虽然让自己不会因为困倦而变得暴躁。如果我们知道第二天是一个繁忙的工作日，我们会早点睡觉，早点起床，吃一点健康的早餐，我们可能需要应付完全相同的外部情况，但在吃饱喝足休息好的情况下，我们的心情会有很大的不同，吃过早餐这件事情呢，会很微妙的改变我们对这件事情的评价。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读我们为什么会生气，让我们增长知识获得成长；
感恩总裁协助我提升修改合同的能力；
感恩群主们纷纷宣传水果，出单。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉肩颈有些酸，感觉眼睛有点儿酸。
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