30天精读《刻意练习》

三月十六日第一天

精读《刻意练习》第一天   推荐序

1.认清一万小时定律究竟有哪些问题

2.艾里克森的刻意练习的核心观点及刻意练习的指向与本质——长时工作记忆

3.刻意练习并没有否认情境的重要性，也不能忽略与学习密切相关的隐性知识。学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。从＂情境学习＂出发，当一名＂认知学徒＂。

4.在许多领域通往卓越的道路不是精确计算时间的结果，而是模糊与含糊不清的。没有简单的模型通向伟大。

思考：任何技能的学习都不能只简单地用时间来堆砌，这其中有天赋的因素，也要有学习的方法、学习的方式，学习的环境，学习的态度和学习的周期。

想法：1.学习要找到共同体，不要闭门造车

             2.要有榜样，榜样的力量是无穷的。

             3.设定目标持之以恒是任何技能学习的基础

三月十七日第二天

阅读：天才存在吗

莫札特的完美音高

思考：我们每个人都与生俱来的才能通过适当的方法，我们也一样可以充分利用，那样是否我们每个人都会在某一方面或某一领域也能做出卓越的成就。

想法：如果能发掘孩子的兴趣并持续的培养，至少朝着这个方向努力，也许自己的孩子也是别人眼中的天才。但是……

三月十八日第三天

阅读：天才是训练的产物

年轻人的大脑和身体的适应能力比成年人更强，尽管如此在我们整个成年时期，身体和大脑依然都保留着极大的适应能力，使得成年人甚至老年人也可以通过正确的训练，培养各种新的能力。

本书将告诉我们什么

刻意练习是最佳方法，是向导，是指向登上顶峰的路径。

思考: 作为成年人一直怀疑自己的学习能力，这本书已经给出了最佳方法。

三月十九日第四天

阅读：第一章，有目的的练习

思考：自己一直以来的学习应该是处在书中所说的天真的练习，一直在舒适区中徘徊。

运用：发现自己的阅读进度落后伙伴们，所以今天刻意加快了速度，由于每次阅读都采用朗读形式，感觉今天的语速快了很多，这也算是刻意练习的进步吧。

三月二十日第五天 阅读：遇到瓶颈怎么办

             有目的的练习还不够

思考：逾越障碍的方法并不是“试着做更难的事情” ，而是“试着做不同的事情”。我想这句话会指导我如何走出瓶颈期。

运用：对于日常的生活和目前的学习，不是简单的刻苦努力就会进步的，既使你刻意练习也要动脑筋想出有效率的方法，并且都需要得到反馈来准确辨别自己在哪些方面还有不足以及怎么会存在这些不足。

三月二十一日第六天

阅读：第二章 大脑的适应能力

伦敦出租车司机的大脑

大脑拥有无限的适应能力

思考：大脑的结构和功能并不是固定不变的，他们会根据你对他们的运用而改变。因此通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，包括你的大脑、我的大脑以及任何人的大脑，都是可能的。

运用：现在有空闲时间，经常想学一些自己感兴趣的东西，但由于自己已经过了学习的年纪，总是怀疑自己的大脑再也不记不住新学到的知识，通过今天的这部分学习，知道大脑可以重新布线，如果做足够的练习，大脑会改变某些神经元，以帮助自己完成想学的知识。这是今天读这部分书的收获。

三月二十二日第七天

阅读：走出舒适区的重要性

             练习改变大脑结构

思考：走出舒适区不要太过，如果一下子太猛，使自己远远的离开了舒适区，就有可能受伤，反而会阻碍了你的提高。

运用：这段时间在晨练徒步的时候，刚开始的每天走6000步都会觉得很累，渐渐的每天走10,000步也没有像刚开始走6000步的时候那样觉得疲劳，看了今天这个章节知道原来是身体已经走出了原来的舒适区，进入了一个新的身体能接受的舒适区。

      其实，大部分人做不到一些事情，并不是因为他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。

三月二十二日第八天

阅读：第三种心理表征

偶然的盲棋大师

大师比新手强在哪里

思考：有意义的记忆更高效，当有效的记忆存储到一定的数量，对所学的东西就会灵活运用或者说能做到举一反三。

运用：看完这两个小节，让我想起来小时候经常和小伙伴下跳棋，因为那时经常玩，所以每当自己走完一步棋，对方在运棋的时候，立刻就能观察出下一步棋的最佳路线，当然在最初下棋的时候也没有这样的能力，虽然是儿时下的跳棋，不能与象棋大师相提并论，但我以自身的经历更能理解今天所读到的关键词“数据块”、“一棵树和一片森林”，对日后的应用也许会更有帮助。

第十一天

阅读：心理表征有助于制定计划

思考：努力创建心理表征，早日脱离松散的写作

运用：自己打完卡，每次都看看小组其他成员的打卡，我感觉好多人都已经是出色的写作者了，自己处在书中说的松散的写作状态，通过此篇学习：好好写的原则，是事先创建心理表征，并且准备在必要时调整这一表征。

四月一日第十七天

阅读：第五章在工作中运用刻意练习原则

王牌训练计划

让练习变成日常工作的一部分

思考：1从王牌训练计划思考美国为什么强大？2.学习也要讲究战术3.结合实际边干边学并养成思考的习惯

运用：在实际工作学习中最缺少的就是总结，从阅读王牌训练计划懂得总结的重要性，只有对一天或一个阶段的工作学习做一个总结，找出错误或弱点，去积极改进找出新的方法，才能快速的提升自己的能力。

四月二日第十八天

阅读：用王牌训练方法训练医生
致力于传授知识的传统方法

思考：对于目前的学习怎样创建有反馈的训练工具呢？有些技能是不能只依靠经验。

运用：1.创建即时反馈，强化练习，更快的提高技能。2.理论联系实际，知识要时刻更新，不能依赖时间长短所产生的经验。

四月三日第十九天

阅读：第六章 在生活中运用刻意练习原则

1.首先，找位好导师

2.专注和投入至关重要

思考：

1.学习不但要找导师，当你改变时，还需要更换导师，才能不停的向前、向前。

2.如果不专注，练习根本没有效果；制定目标，练习时间缩短。

运用：

最近在参加一项练习的时候，自己就发现如果注意力集中就能跟上老师的节奏，思想稍微走神动作就变了样，所以专注的确很重要。另外，目前的学习都没有制定目标，阅读文本章节要做的一件事情就是尽快制定目标。

四月四日第二十天

阅读：

没有导师，怎么办

跨越停滞阶段

思考：1.没有导师，必须自己想出自己的练习

2.练习方法： “临摹”

3.各种类型交叉训练

4.攻克弱点，停滞点,走出舒适区

运用：这个章节的内容最接近现状，制定目标，并结合以上思考研究一个切实有效的练习方法是目前亟待解决的问题。

四月五日第二十一天

阅读：保持动机

思考：一、专心每天花一个小时或更多时间，投入刻意练习

二、规划好时间

三、休息好是高效学习的前提

四、渴望、坚持、信念、纠结、放弃

五、保持最初的动机，摒弃消极的想法

运用：好像开始做每个事情的时候，都会信誓旦旦，能坚持下来的寥寥无几，如果有一项能坚持下来，不是杰出人物至少也是个有技能的人。

四月六日第二十二天

阅读： ：第七章   成为杰出人物的路线图

1.三个女性象棋大师

2.第一阶段：产生兴趣

思考：看到本书才知道怎样培养孩子

运用：借鉴书中的方法用于自身的学习吧

四月七日第二十三天

阅读：第二阶段：变得认真

             第三阶段：全力投入

思考：1、父母和老师的激励；自加燃料、自我激励

              2、择校看来是对的，再选择个好老师好班主任就更对了

运用：已经过了父母老师激励的年龄了，只有自加燃料、自我激励了，除此以外重要的要加入优秀的团队

四月八日第二十四天

阅读：年龄与适应能力的关系

成年人也可以培养出完美音高

第四章  开拓创新

思考：1.成年人虽然身体承受能力差一些，但通过逐步走出舒适区，是否可以提升？

2.成年人的学习应该是好的方法加刻意练习

3.创新是漫长、缓慢、反复的过程

4.通过今天阅读，早期教育的重要

运用：目前只能设定目标，逐步走出舒适区让身体的承受能力增强，以适应目标更高一点的学习和生活。

四月十四日第三十天

阅读：创造全新的世界

思考：读完本书，对学习有了全新的认识，并且要运用刻意练习的方法，重新规划自己的学习，以创造一个至少拥有一项技能的自己。

运用：用书中的话说：“既是我们还没有勾勒出完整的路线图，也可以开始迈出自己的步伐”。如果在今后的刻意练习中遇到困难产生懈怠，就要回过头来再仔细的阅读本书，来促进自己尽量成为一个“练习人”。