2018年莫斯科世界杯即将开幕,被歌手演员耽误的“专业球童”鹿晗,11日以“全能分享官”身份亮相优酷世界杯战略发布会。谈到自己的踢球风格,他笑称是C罗+贝克汉姆......的十分之一,这么皮一定是鹿晗本人没错了。
提到世界杯,提到足球,很多朋友首先想到的估计就是贝克汉姆或者C罗了。无论是球技还是外面,两人都是大众心中的“球坛偶像”吧。
临近世界杯,足球明星自然又成了大家讨论的对象。最近很多朋友都说,怎么感觉小贝的肌肉缩水了呀?呃,小熊猫觉得还好吧。
贝克汉姆在全球拥有众多粉丝,他从足球生涯退休之后,仍然经常前往健身房锻炼身材。而他最常用的腹肌训练动作称为“拳王式仰卧起坐”,属于复合式的训练,需要一定的肌耐力才能掌控,并非适合所有人。
拳王式仰卧起坐:需要由腹肌出力到半蹲姿态,转换成股四头肌出力,再收紧核心肌群并往上站起,而下蹲时则会使用股四头肌和臀大肌出力。可以强化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆发力,提升核心肌群的稳定性。
小熊猫在给大家带来几个腹肌训练动作,这6个变态腹肌动作,完成3个就算牛人!
动作一:
动作二:
动作三:
动作四:
动作五:
动作六:
你能完成几个?欢迎留言讨(吹)论(牛)!
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