还有一种问题，叫作愤怒缺失，就是一辈子没见过这个人发脾气。
愤怒缺失也会有问题，愤怒缺失可能会引发更严重的心理疾病，甚至是生理上的疾病。
比如说：
第一句“我应该时刻保持自控，不然我就没有价值了。”这是错误的；
灵活一点的表达应是“保持自控固然很好，但我不可能时刻都保证做到。”这是对的。
第二句“我绝不能伤害别人，不然我就会有愧疚感。”这些其实都是我们从小到大成长的过程当中别人赋予我们的信念，这会让我们压抑，没有愤怒。
那跟它对比灵活的说法是“我不愿意伤害别人，但万一发生的话，我可以忍受。”
第三句是“我只能在百分之百确定自己有理的时候发怒。”
那与它对应的灵活表达是“自己有理的时候才发怒是对的，但我有权犯错。”不要对自己要求那么严格。
第四句是“我应该表现出一贯的亲切，不然别人就不会接受我。”
这叫讨好型人格，那跟它对应的灵活表达是“我更希望被人接受，但我不可能让所有人都喜欢我。”
所以想要控制好愤怒的情绪，核心就是你要懂得理解它，接纳它，知道怎么样从根上去解决引起愤怒的因素。
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