每天配搭不同的营养早餐

第一，这样流食状的，一定比吃固体的食物，更容易消化吸收，

平常吃水果蔬菜，胃的蠕动需要半小时到一小时，吃肉类蛋白质，看不同的肉类，红肉比如猪肉，胃要蠕动四小时，鱼虾等海产的肉类时间要短些。

但这样的流食进去，基本胃不需要蠕动，

对于小孩，消化道发育还尚不健全。

老年人，消化能力减弱。

成年人，有慢性疾病，因为身体不好，首先得能吸收进去营养，不然慢性就没办法解决，

以及上班族，要应付一天的压力，没点易消化吸收的营养哪行

二，营养均衡完整，

因为这一碗里，我会加牛奶鸡蛋，蛋白粉，水果一两种，坚果种子类的食物好几种，还有健康的橄榄油，椰子油，亚麻籽油，葡萄籽油，还有平常很少能吃到的小麦胚芽等等。这样子搭配，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，纤维，碳水都有，是比较营养均衡的～

比起一碗面条 ，漂浮着几片青菜，两三块牛肉。营养不知要均衡到哪里去了～

比包子馒头，大饼油条，稀饭，就更不用说了～

三，容易制作，不花时间～

这个不用开火，下灶台，你需要的是一个搅拌机，把这些食材，全部扔进去，按键，搅拌两分钟就可以了～

我通常在起床的时候，把鸡蛋煮下去，洗漱。洗漱好，鸡蛋煮好了，开始切水果，然后全部扔进搅拌机，打两分钟，喝，可以很快，一分钟，两分钟。

第四，能够保证血糖稳定到中午。

早餐时间都是帮忙的，小孩吃完，急着上学上课，开始要调动营养去学习思考，成年人上班，刚喝下去的早餐，立马要被吸收，才能开早会，才能思维敏捷的处理事情，而不会坐在那发呆[发呆] 。

这样的营养早餐，由于碳水化合物没那么多，燃烧的不会很快，能量释放是缓慢持续的，不会另你在十点半就饿，就心慌，头晕，注意力不集中，学习工作效率低下～

另外，大家看到这些营养早餐照片上，有些营养补充食品，这是在食物里，量不够缺的时候，根据每个人不一样的体质，与疾病，进行额外的补充。毕竟现在食物中的营养跟着以前不能比，现在的营养成分都不高，这块若有空，再与大家来聊聊。

医生也吃营养早餐，因为我医生也会生病，身体也会不好，也需要营养

一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有最佳状态之外，更可以改善许多亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，维持女性内分泌的平衡……在帮你获得最佳的健康状态上有非常重要的意义。