重点:观察者练习,who's in.
陶老师每年都会安排一次内观课,名字就叫who's in,通过互相提问或者自己面对镜子自问自答谁在你的身体里。廖老师书中也写到观察者练习,引导被催眠者去体验是谁在看。这样的练习是为了分离“我”和我的身体、情绪、想法,是很好的保持觉知、无我状态练习。
平日行走坐卧,我们可以随时随地问问自己who's in,瞬间把沉溺在各种想法和思绪中的自己拉回到当下,即便只有片刻的停留,当下有非常多的新鲜体验。同时也会升起对刚刚不在当下的疑问,即身体在此地,但是“我”去哪儿了。沉溺到思绪当中,还是无意识的刷手机?为什么会离开?此时此刻有什么不能忍受的吗?在逃避什么吗?
人们常说活在当下,可我们又极少活在当下,所以以觉知之心活在当下其实非常困难。
网友评论