你有没有过这样的经历？
你也曾经热血沸腾地大声宣布，你要成为一名出色的演员、歌手、作家、书法家，你信心十足，发自内心地热爱你的理想，渴望实现它到夜不能寐。
也许你的身边有亲朋好友会支持你，鼓励你，那你很幸运，但更多的时候，你得到的是一盆盆的冷水：
得了吧，你以为演员是谁都能当的，就你那个连普通人都不如的颜值，一辈子都只能当个十八线演员。
就你那五音不全的嗓子，还想当歌手？
还作家呢？连小学生水平都不如，居然大言不惭地说要当作家，真是让我笑掉大牙！
书法家？你是在说笑话吗？我还不知道你啊，你的字写得跟狗爬似的，哈哈哈…
不管是出于恶意伤害还是单纯的开玩笑，这些话都深深地伤害了你，你的理想被他人贬低到尘埃里，一次、两次、三次，听得多了，你有时也会忍不住扪心自问：真的如他们所说的吗？我真的没有天赋吗？我这样的坚持在他们眼里是不是就是个彻头彻尾的笑话？我根本就不可能做得到吧？
所有的这些疑问你都可以在《刻意练习》这本书里找到答案。刻意练习的作者告诉你，这世间根本没有天赋一说，也没有任何的科学证据可以证明，我们的体内确确实实存在着任何一个特定行业或领域获得成功所必需的基因。
那你忍不住就想问了为什么有的人能做到杰出，而有的人只能做到优秀呢？大师比新手强在哪里呢？
这里我们用国际象棋这种竞争性强，又有较为客观标准来判断谁优谁劣的领域来举例子。
通常从一位新手训练成大师级别的国际象棋高手，需要花费无数个小时的时间来研究大师下过的棋局。到他成为大师时，脑海中已经积累了几万个数据块，这就使得他在第一眼看到棋盘时，就能辨别出其中的规律。
因此，在记忆正常棋局的时候，新手与大师相比，尽管看到的是同一个棋盘，理解却全然不同，大师只需看一眼棋盘，就能记住大多数棋子的位置。
这就是刻意练习的关键所在—建立心理表征。
心理表征是什么？
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何相对应的心理结构，或具体或抽象。
这么解释你可能觉得过于抽象了，那么我就拿我们正在学习的写作做个简要的说明。
有经验的作家在阅读别人的文章时，跟我们这些刚上路的新手看到的东西是不一样的。他们可以迅速地从各个方面指出文章的优劣，比如开头是否足够吸引读者，比如文中是否有让人眼前一亮的金句，比如文章的结构是否合理，详略是否得当，主题是否明确，逻辑是否通顺，
而在新手眼里，通篇读完后，只能凭感觉说好还是不好，至于好在哪里，不好在哪里，吭吭哧哧半天也说不出个所以然来。
这就是我们要追求的心理表征。
那么该如何建立这种心理表征呢？
相信绝大多数人都听说过“一万小时法则”，这是由马尔科姆.格兰德威尔在其著作《异类》中提出的，并且非常迅速地风靡全球。听说了这个法则后，很多人都欣喜若狂，自认为找到了成为大师的绝对规律。
然而我不得不遗憾地告诉你们，这个法则不是绝对正确的。
马尔科姆.格兰德威尔引用了本书作者当初发表的一篇关于音乐学院三组学生的研究结果而演绎出一万小时定律。
研究指出，最杰出的小提琴学生在18岁以前平均练习了7401小时，优异的小提琴学生平均练习了5301个小时，仅仅从事音乐教育的学生花在小提琴上的训练时间平均为3420小时，即使成就最不突出的学生，也花了数千小时来练习，远远超过那些只为了好玩而拉小提琴的人。
从这项研究中，两个因素格外清晰：首先，要变成杰出的小提琴家，需要进行几千个小时的练习。其次，即使是在那些有天赋的音乐家中，明显花了更长时间磨炼技艺的学生，总体而言比那些练习时间较短的学生成就更为突出。
然而就算最杰出的小提琴学生在二十岁之前练习了一万个小时后非常优秀，且前途光明，但仍然有很长的路要走。
那些在国际比赛中获奖的钢琴家，往往在30岁上下的年纪才做得到这些，因此，到那个时候，他们可能已经投入2万小时到2.5万小时的时间来练习。一万小时只是走完了一半的奋斗历程。
看到这里，想必你已经迫不及待地想知道如何开始刻意练习了。
在开始刻意练习之前，你要有坚定的信心，天赋不会成为你的桎梏，刻意练习针对每一个有梦想的人。如果你相信了这一点，就让我们开始刻意练习的艰苦旅程吧。
一、首先，找位好导师。当你跟许多人一起参加一个培训班的时候，情况大多数是这样的，一个班级甚至许多班级只有一个导师，大家一起上课，老师先告诉你技巧，然后你来模仿，偶尔老师会注意到个别学员的错误，并且一对一的指出，但这种情况很罕见。
所以如果有条件并且有很大决心打算提高你的某一方面的技能的话，那最重要的事情就是找一位好导师，他会监测你的表现，给你提供反馈，并且设计一些专门用来克服特点缺陷的练习活动。
至于如何找到一位好导师和在没有导师的情况下如何学习一门新技能的问题，请恕我卖个关子，大家可以自行在书中找到非常详尽的答案。
二、专注和投入至关重要
如果你在练习时走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。
美国游泳运动员娜塔莉.考芙琳在职业生涯中累计获得了12块奥运金牌。就是因为她学会了在训练中保持专注，密切注意自己在泳池中的每一个细节，把每个动作做正确，准确地推测在“完美”划水时，自己的身体是什么感觉，等记住这种理想状态后，开始注意自己在什么时候与理想的状态有差别，然后想出各种办法使那些偏差最小化，不断地接近最理想的状态。
然而对于刚开始进行刻意练习的人来讲，保持长时间的专注和投入是很困难的。因此，需要制定明确的目标，把练习课程的时间缩到更短。在较短时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。
这里可以推荐大家使用番茄闹钟，在番茄时间内专注练习技能，任何事情都放在一边。
三、保持动机
保持动机也许是每个投入到有目的的训练或刻意练习中的人最终要面对的最大问题。想来很多人在新年伊始的时候，都壮志凌云地制定了一大堆的目标，然而没过多久，就一个接一个的放弃了，这就是动机不足导致的。
也许有人会狡辩，并不是因为我动机不足，而是我天生就是个没有意志力的人，我就是做不到像那些励志达人一样，每天早上五点起床，每周健身七次，他们之所以能做到，是因为他们比我有意志力。
也有的人会说，我真的努力过了，可是我绝望地发现，我真的在这方面没有一点天赋，不管我怎么努力都看不到进步，那些大咖之所以能取得今天的成就，一定是因为他们天生有才华。
然而事实真的是如我们所想的吗？
不，这两种说法都是毫无依据的。
其原因有两个方面：
第一，几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的意志力。这句话的意思是，在国际象棋中能够坚持十年不断练习的大师，让他去练习画画，他可能坚持不到半年。
第二，对于意志力这个概念，还存在更大的问题。意志力和天生才华，都是人们在事实发生之后再赋予某个人的优点。我们不可能在各种可能性成为现实之前就做出这样的判断。
没有任何科学证据证明，在我们的体内存在着某种决定意志力的基因，也没有哪些科学证据证明，我们体内存在着国际象棋或者钢琴演奏才华所必备的基因。
保持这种推行此类体制运行下去的动机，包括两个组成部分：继续前进的理由和停下脚步的理由。你需要做的就是，要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。具体方法大家可以在书中找到，这里我就不细说了。
总而言之，《刻意练习》绝对是一本值得反复阅读的好书。与其买了一大堆书放在家中吃灰，不如把一本经典著作吃透并且付诸努力，语言再华丽，不开始行动也只能成为一场白日梦。
我们都能成为高手，从现在开始，停止羡慕别人，一起踏上高手之路吧。
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